10 consigli per le lezioni di yoga

• Aprile 20, 2024

Se non hai mai preso lezioni yoga e sembra impossibile eseguire le diverse posizioni che sono praticate, non preoccupatevi, anche il più fedele seguace di questa disciplina ha dovuto compiere vari sforzi per godere dei benefici. pertanto, GetQoralHealth ti dà 10 consigli per preparare la tua prima sessione:

1.- Acquista il tuo tappetino yoga : La maggior parte dei luoghi in cui viene praticata questa disciplina prestano le stuoie; Tuttavia, non è necessario che tu acquisti il ​​tuo, in modo che ti rilassi a tuo piacimento.

2.- Tacere : Quando entri nella stanza in cui pratichi yoga evitare di fare qualsiasi tipo di rumore, perché le persone lo saranno meditazione . Attendi sempre le istruzioni dell'insegnante per iniziare la sessione.

3.- Indossare abiti comodi : È importante che i tuoi vestiti siano comodi ed elastici, in modo da poter eseguire le diverse posizioni di yoga . Ricorda che questa disciplina è fatta senza scarpe.

4.- Utilizzare gli accessori : Oggetti come blocchi, cinture e coperte ti aiutano a migliorare asana .

5.- Il canto dell'OM : Non essere sorpreso dal fatto che le classi di yoga Inizia con questo ben noto mantra. Chiudi gli occhi e ascolta.

6.- Impara a respirare : Gli istruttori insegnano il modo corretto per respirazione o pranayama, che genera calore che aiuta a rilassare il corpo.

7.- Non dovresti mai provare dolore : Quando fai un asana e hai la sensazione di strappare o pungere, torna alla tua posizione originale; Questo perché il tuo corpo non è ben allineato.

8.- Le asana sono sequenziali : Le diverse posizioni si alternano con pause di riposo.

9.- Gli istruttori possono ospitare il tuo corpo : L'allineamento del corpo è la chiave per yoga , così gli insegnanti possono aiutarti in qualche posizione.

10.- Evita i confronti : Alcune persone sono più flessibili di altre, quindi saranno più facili da fare le posizioni; Se è difficile per te, prenditi il ​​tuo tempo e pratica un po 'di più.

È molto importante che se ti senti stordito, stanco o tremi muscoli , rilassati ed evita posizioni che richiedono un grande sforzo; discutine con il tuo istruttore.

Non dimenticare di prendere una bottiglia d'acqua per idratarti, un piccolo asciugamano per pulire il sudore e usare moderatamente profumi o acqua di colonia, per rispetto degli altri studenti.

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