5 consigli per rimuovere il grasso dai pettorali

• Potrebbe 3, 2024

Hanno il pettorali fermo e definito, è il sogno di molti uomini. Tuttavia, è comune accumulare grasso in quest'area e può essere molto difficile eliminarlo. Specialisti del Università di Madrid suggerire che il esercizio aerobico e a dieta ricco di proteine Aiutano ad eliminare il grasso da quest'area. GetQoralHealth Suggerisce più suggerimenti per ottenere alcuni pettorali di invidia.

1. Fai una routine formazione aprendo con i manubri. Aprire le braccia ai lati del corpo, piegare leggermente i gomiti e lasciare i palmi delle mani rivolti verso l'alto. Solleva i pesi e unisciti a loro. Le tue braccia dovrebbero essere dritte con i gomiti leggermente piegati. Contrarre i muscoli pettorali e mantenere la posizione per un momento. Ritorna alla posizione di partenza. Fai tre serie di otto ripetizioni.

2. Sdraiati su una panchina. Usa un peso appropriato al tuo livello di allenamento. Tieni i manubri vicino ai pettorali. Porta i manubri con entrambe le braccia. Abbassa lentamente i manubri. Esegui tre serie di otto ripetizioni ogni due giorni.

3. A faccia in giù, allunga le braccia con le mani aperte appoggiate sul pavimento alle tue spalle. Alzati dal pavimento allungando le braccia. Contratto il muscoli addominali mentre ti alzi. Tieni le spalle basse. Rallenta poco prima che le tue braccia si stendano. Fai tre serie di dodici ripetizioni.

4. Fare attività aerobiche come camminare, correre o andare in bicicletta. Trova un'attività che ti piace per aiutarti a bruciare il grasso del torace. È consigliabile farlo esercizio aerobico per 30 a 45 minuti almeno tre giorni a settimana.

5. Ridurre il consumo calorico per bruciare i grassi e perdere peso . Devi rimuovere di più calorie di quelli che consumi. Sostituisci il cibo spazzatura con frutta, verdura, cereali e proteine di carni magre.

a perdere peso dei pettorali, dovresti mangiare sano e ridurre la quantità di calorie dei tuoi pasti. Non dimenticare di essere costante nella tua routine esercizio . In breve tempo noterai i risultati.

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