• Potrebbe 8, 2024

Con l'avvicinarsi delle vacanze natalizie o del nuovo anno arriva l'euforia di perdere peso per sembrare spettacolare, e la formula più utilizzata è quella di entrare in una dieta severa. Tuttavia questo non è l'ideale, ci sono prove che le diete estreme sono dannose per la salute.

Secondo un'indagine pubblicata nel New England Journal of Medicine , le persone che hanno fatto indennità con quantità molto basse di calorie durante un periodo di 10 settimane, hanno avuto un aumento dell'ormone fame . Ecco perché possono diventare insostenibili.

Poco consigliato

I motivi per cui indennità Gli estremi non sono raccomandati dai nutrizionisti sono ampi, ma condividiamo alcuni che la maggior parte degli specialisti sottolinea.

1. Creare carenze nutrizionali. Lauren Fowler Dietista registrato e membro del Accademia di nutrizione e dietetica , indica che è quasi impossibile ottenere tutto nutrienti necessario con la limitazione del cibo, che influenza direttamente la funzione ottimale del corpo .

2. Influenzano il metabolismo. Questa è la velocità con cui il corpo usa il energia calorica Quando l'organismo è scioccato dal non ottenere risorse da nessuna parte, la conseguenza è che il metabolismo Crolla.

3. Bruci i muscoli. Il taglio estremo di calorie forza il corpo a bruciare muscolo , invece di grasso , per ottenere carburante. Jim White , personal trainer, afferma che il problema è che quando le persone lo fanno dieta si preoccupano solo del numero di bilancia e del peso interno.

4. Hanno ferito il corpo. Perdere peso rapidamente e poi recuperarlo aggrava il sistema cardiovascolare , indica uno studio pubblicato nel International Journal of Obesity .

5. Generano cattivo umore. Uno studio pubblicato nel Journal of Consumer Research , mostra che quando le persone devono usare alti livelli di autocontrollo, come nel indennità , sono più propensi a preferire i messaggi arrabbiati e sono più irritabili.

6. Riprendi il peso. Anche se uno dieta estremo sì, genera il perdita di peso veloce, questo non è permanente, a lungo termine la maggior parte della gente guadagna ancora più chili di quanto hanno perso, dice Fowler.

Cosa c'è di meglio?

Se proprio vuoi perdere peso In effetti, è meglio considerare cambiamenti permanenti nel tuo stile di vita .

Invece di fare un dieta estremo, considera la possibilità di creare il tuo piano nutrizionale personale. Puoi iniziare con cambiamenti graduali, come il consumo di più quantità di acqua e verdura, che sono possibili abitudini da sostenere a lungo termine ", raccomanda lo specialista.

Queste prove che il indennità estremi sono dannosi sono punti importanti da considerare prima di presentarti a uno. La cosa migliore è che tu vada con uno specialista se hai dei dubbi, sarà in grado di darti il ​​supporto necessario per a perdita di peso sano.

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