Vita invidiabile in 5 passi

• Potrebbe 21, 2024

L'area di addome e il vita di solito sono una delle parti che più riguardano le persone, specialmente le donne. Sfortunatamente, è in questa parte del corpo che la maggior parte del grassi eccessivo, formando di conseguenza quelle evidenti llantitas che provocano la rottura della linea armonica del corpo.

Una buona dieta e esercizio costante ti aiuterà a diminuirlo grasso che hai di più e ti infastidisce. Tuttavia, devi essere consapevole del fatto che i risultati di questi saranno secondo le proporzioni naturali del tuo corpo, tenendo conto delle loro misure, dell'età e della struttura naturale. Pertanto, i consigli di base sono:

1. Evitare di mangiare grassi fritto zuccheri pane raffinato o raffinato
2. Include almeno 2 litri di acqua al giorno (possono essere infusi o bevande alle erbe, senza zucchero)
3. Mangia un sacco di verdure

Esercizi per ridurre la tua vita

Scricchiolii laterali . Sdraiati sul pavimento sulla tua destra e metti le mani sulla nuca. Vai su e giù spingendo il tuo busto verso i tuoi piedi. Ripeti dall'altra parte. Inizia con 3 serie di 10.

In questo modo, puoi ridurre il grasso che si accumula nel lato della vita.

Addominali per l'addome medio. Sdraiati sul pavimento con le gambe flesse e le mani sulla nuca. Spingi il busto in avanti e poi abbassalo di nuovo, fallo lentamente; Devi sentire un po 'di dolore muscolare in modo che tu sappia che il muscolo sta funzionando. Crea 3 serie da 10.

allungamento . Stando dritti e dritti, solleva il braccio destro quanto puoi sentire allungando il lato della vita, fallo delicatamente dando piccoli strappi, a poco a poco, senza ferire. Cambia il tuo braccio e ripeti lo stesso. Fai serie di 10 ripetizioni per ogni braccio.

H ula-hula o cerchio . Giralo intorno al tuo vita . Metti la tua musica preferita e inizia ridurre le misure e scaricare le tensioni del giorno.

Cane. Metti una canna sopra le spalle dietro la testa tenendola con le braccia. Vai su e giù da una parte e dall'altra. Fai 20 ripetizioni su ciascun lato.

Dimentica le maniglie dell'amore e indossa una vita da dieci!

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