Decidi che tipo di pilates è per te

• Aprile 29, 2024

il pilates È stato un modo molto popolare per rimanere in forma, in quanto rafforza il centro del corpo, sviluppa di più flessibilità e viene generato tono muscolare . Ma ci sono diversi modi per farlo, da un piccolo materasso a dispositivi sofisticati.

Che tipo di Pilates è il più raccomandato?

Fai pilates in a materasso o in a apparato (noto anche come Reformer) offre vantaggi simili, ma molte persone che lo praticano, sia nuovi che normali fan, hanno confusione quando scelgono quello che si avvicina di più alla risoluzione dei loro obiettivi.

Lavora il resistenza È essenziale negli oltre 500 esercizi classici di Pilates, progettati per rafforzare l'addome, la zona lombare, i fianchi e i muscoli. glutei. Questo può essere ottenuto sul tappeto o nel Reformer.

Gli esperti raccomandano le lezioni su un materasso come la migliore pratica per i principianti, dal momento che si impara controllare la forza dei muscoli durante le sessioni. Gli studenti normali di solito aggiungono il dispositivo dopo circa 3 mesi di pratica sul pavimento.

Il dispositivo Reformer, simile a un telaio singolo con cavi regolabili, bande, barre e altri attributi, regola la tensione e la resistenza.

Puoi esercitare in diverse posizioni, ma si consiglia di iniziare con lezioni private e quindi partecipare alle sessioni di gruppo.

La resistenza creata nel Sistema riformatore Può fornire maggiore forza e rafforzare le sfide rispetto alla pratica sul tappeto. Potresti anche notare i risultati più velocemente attraverso il suo uso, specialmente nelle braccia, nelle gambe e nei muscoli addominali.

Un ulteriore vantaggio dell'uso del dispositivo è che, grazie alla resistenza che offre, consente alle persone portata limitata o lesioni , modificare alcuni esercizi per adattarli alle loro capacità.

In generale, gli esperti sottolineano che in entrambe le forme di Pilates il corpo è rafforzato. La decisione di optare per il tappeto o il Reformer dovrebbe essere basata su trova un buon istruttore che ti guidi.

Fonte: vita di Gaiam 

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