• Aprile 19, 2024

Per il Messico, come il resto del mondo, l'obesità e sovrappeso È diventato un problema di salute pubblica, poiché è considerato tra le prime cause dello sviluppo di malattie degenerative: diabete e ipertensione . Anche se non tutto ha a che fare con a abitudine alimentare , dal momento che il sonno potrebbe essere la chiave per perdere peso.

Secondo il direttore del Clinica del sogno dell'UNAM, Reyes Haro Valencia , un terzo della popolazione messicana soffre di un disordine del sognare, di cui il 40% presenta insonnia, che essendo sottodiagnosticato, ignorato e mal gestito, diventa sempre più cronico.

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Riparando il sogno ...

Dormire non solo permette al corpo di recuperare energia per un nuovo giorno, ma può anche farti perdere peso. Scopri il suo effetto su di te peso .

1. Cambia il tuo metabolismo. Un'indagine Università di Chicago hanno mostrato che le persone che lo fanno dieta e dormono 8,5 ore perdono il 55% in più di grasso corporeo rispetto alle persone che seguono una dieta e dormono 5,5 ore. Questo perché la mancanza di sognare può mettere a repentaglio l'efficacia di un tipico intervento nutrizionale per la perdita di peso e le relative riduzioni metaboliche.

2. Esercizio. Ti aiuterà a rilassare e ridurre il stress . Inoltre, è dimostrato che dopo attività fisica il tuo corpo continua a bruciare calorie, anche se è a riposo. Cerca di svolgere la tua attività almeno quattro ore prima di andare a letto, in modo che non abbia l'effetto opposto.

3. Controlla il tuo appetito. Un sonno insufficiente di notte può essere un fattore di rischio per l'obesità, secondo uno studio pubblicato su Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine (Archivio di medicina pediatrica e adolescenziale). Dal momento che dopo aver dormito poco, la gente sperimenta un aumento dell'appetito.

4. Evita tutto ciò che interrompe il sonno. Durante un riposo profondo, il corpo aumenta i livelli di ormone di crescita che degrada il grasso ed è stato associato a un minor rischio di obesità. Per aumentarlo, è necessario stabilire le condizioni ideali per una notte tranquilla; Ad esempio, evitare il cellulare e la televisione.

Dormire può aiutarti perdere peso, Ma per raggiungere un peso sano e duraturo è necessario mantenere una dieta equilibrata. Abbi cura di te!                                       

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