• Potrebbe 13, 2024

Che ne dici del "pranzo" in vacanza? Ok! Spero che vi siate divertiti, riposati e aaaaaaa- e che siete determinati a riprendere il buon percorso dell'attività fisica e della nutrizione! Ecco perché oggi chiariamo i dubbi sulformazione per tonificare la tua corpo .

Allenamento per la forza

1. È meglio non fare pesi (forza), perché se smetto di farli ingrassare?

Totalmente falso. Il lavoro della forza è la chiave per a figura ferma e tonica . Ti mantiene giovane, poiché i tuoi movimenti saranno più sicuri, più forti e migliorerai la tua postura. Maggiore è la massa muscolare metabolismo Accelera, cioè puoi mangiare di più senza ingrassare.

Coloro che lasciano i pesi su di peso perché mangiano come se lo facessero esercizio ancora. Questo accade in tutte le situazioni in cui l'attività fisica va giù e tu non lo fai registrazione nel tuo dieta . Ricorda che meno attività fisica, meno cibo, se non vuoi aumentare peso e altezza.

2. Se costringo il grasso si indurisce?

il grasso corporeo Non ha la proprietà di indurire. Quando si fa il lavoro di forza, i muscoli diventano tesi e se è un lavoro orientato verso l'ipertrofia crescono.

Lungi dal nuocerti, è vantaggioso. Il più alto massa muscolare avere (non significa che avrai muscoli di fisico-costruttivista) il tuo corpo spenderà di più calorie di grasso per mantenere il tessuto muscolare. Ridurrai chili di grasso e taglie più veloci.

3. Con i pilates i miei muscoli si allungano e con i pesi ottengo "largo e ruvido"?

Il pIlates non lo fanno muscoli più a lungo, se è così, anche le ossa dovrebbero crescere. Dal tipo di esercizio la tensione muscolare è creata in modo tale da farli sentire più saldi e non vi è crescita della sezione trasversale del muscolo (Ipertrofia).

Se fai pesi, potresti fare il tuo muscoli diventare più grande - voluminoso - finché il formazione essere appropriato e congruente con il alimentazione e integratori .

4. Se faccio molti addominali ogni giorno sotto il ventre e di lato mi faccio la vita?

Gli studi hanno dimostrato che se si voleva perdere ½ chilo di grasso fabbricazione addominale dovresti fare 250.000 ripetizioni. Cioè, circa 100 al giorno per 7 anni, a patto che tu prenda una dieta in base ai tuoi obiettivi.

Certo, fai vita! La tua vita sarà più grande dato che farai crescere gli obliqui e ... vedrai meno "acintada"!

Per ridurre il grasso che hai accumulato nell'addome, l'importante è lavorare aerobico ad intensità moderato usare il grasso come fonte di energia, per almeno 30 minuti consecutivi.

5. Quando interrompi l'allenamento, il muscolo diventa grasso?

Il muscolo non torna indietro grasso , quello che succede sono due cose. Quando smetti di stimolarlo, perdi tensione e potresti perdere massa muscolare da processi degenerativi propri dell'età o da cattive abitudini alimentari e sognare .

Si dice che diventi grasso , perché di solito quando lasciamo il esercizio , continuiamo a mangiare lo stesso o più e come risultato ingrassiamo!

Se hai altre domande, per favore contattami!

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