Lo yoga aiuta ad aumentare la tua flessibilità

• Potrebbe 2, 2024

Nella pratica di yoga , il Uttanasana (uno posizione di allungamento intenso) aiuta a distendere i polpacci, muscoli muscoli posteriori della coscia, glutei e muscoli del spina dorsale . Oltre a dare flessibilità alla parte posteriore del corpo, la postura diminuisce il ansia e il depressione , tonifica gli organi addominali e può anche alleviare i crampi mestruali.

Basato su informazioni da Istituto messicano di yoga , se prepari il tuo corpo con uno stretching progressivamente intenso, come Adho Mukha Svanasana (posizione del cane a faccia in giù), Ardha Uttanasana (mezza flessione con le mani sul muro) e Uttanasana Con i piedi divaricati, puoi preparare il tuo corpo sirsasana (postura sulla testa).

Nel prossimo video, Ana Paula Domínguez , direttore di Istituto messicano di yoga (IMY), ti mostra come ottenere di più flessibilità del tuo corpo con la pratica di yoga .

Durante l'intervista, tenutasi nel Centro Qi della contessa, Domínguez, ha sottolineato che il flessibilità È molto importante per la salute perché ci dà equilibrio.

Allungando il muscoli stiamo migliorando il nostro agilità, ci aiuta ad evitare di danneggiarli durante la routine diesercizio e previenedolori eTensione s. Inoltre, miglioriamo il nostro circolazione , quando ci rilassiamo e ci connettiamo con i nostri interno .

Il capo dell'Istituto messicano di yoga ti ricorda che se hai un problema con salute , consulta il tuo medico prima di farlo esercizio e dovresti sempre scaldare il tuomuscoli prima di iniziare qualsiasi routine.

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