Chilaquiles marinato 190 calorie

• Aprile 28, 2024

Il nopal è un frutto che gli specialisti raccomandano di includere indennità basso in calorie perdere peso, perché secondo un'indagine del Università della Florida , contiene fibra , pectina e mucillagine , che riduce l'appetito e fornisce sazietà.

il fibra purifica il corpo e regola la concentrazione di glucosio nel sangue , che diminuisce la necessità di consumare cibi ricchi di zuccheri. Per gustare alcuni deliziosi chilaquiles di soli 190 calorie , GetQoralHealth raccomanda questa ricetta.

Chilaquiles marinati con tortillas di cactus

12 tortillas di cactus tagliate a triangoli
2 cucchiai di olio d'oliva
Brodo di pollo 3/4 tazza ridotto di sodio
3 peperoncini guajillo
3 peperoncini larghi
½ di cipolla
2 spicchi d'aglio
1 cucchiaino di brodo di pollo in polvere
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 tazza di petto di pollo
1 tazza di mozzarella a grasso ridotto
3 cucchiai di panna acida, ridotto in grasso

preparazione

1. Preriscaldare il forno a 425 ° F. Coprire con due refrattari di alluminio. Distribuire le tortillas con i 2 cucchiai di olio e metterle nei piatti. Cuocere per 10 minuti fino a doratura.

2. In un'altra ciotola, riscaldare il brodo di pollo a fuoco medio fino a quando bolle. Mettere i peperoni finché non sono morbidi.

3. Frullare il brodo con peperoncini, cipolla, aglio e brodo in polvere. Filtrare la salsa. Nella pentola a fuoco medio-alto mettere 1 cucchiaio di olio d'oliva e aggiungere la salsa a ebollizione. Ridurre il calore e lasciarlo per 10 minuti.

4. Su un piatto mettere le tortillas, il pollo, cospargere la salsa e il formaggio alla fine. Cuocere da 3 a 5 minuti o fino a quando il formaggio si scioglie. Aggiungi la crema.

Per evitare di aumentare il consumo di calorie , non combinare il tuo chilaquiles con il pane perché un pezzo contiene almeno 200, il che non è salutare per te dieta . Abbi cura di te!

Medicina Il Video: Chilaquiles (How To) (Aprile 2024).