7 consigli per la circolazione del sangue

• Aprile 26, 2024

I problemi di circolazione si verificano quando vasi sanguigni perdere elasticità, facendo il viaggio del sangue in tutto il corpo.

Questa situazione è causata da una varietà di fattori, come ad esempio colesterolo alto poco fibra nel dieta , consumando sale in eccesso, oltre a non prendere abbastanza liquidi , tra gli altri.

I sintomi più noti sono: piedi e mani freddi, pesantezza delle gambe, vertigini, cellulite e crampi notturni .
 

Mentre è vero che il componente genetico Potrebbe avere qualche influenza sull'aspetto di questa anomalia, è anche importante prendere misure in tempo e aiutare il nostro corpo a rigenerarsi.

Pertanto, in GetQoralHealth ti diamo alcuni consigli per evitare problemi di circolazione :

1. Mangiare cibi ricchi di potassio come verdure e verdura e frutta, come la banana.

2. Prendi uno bicchiere di vino rosso ogni giorno, nel pasto principale, poiché secondo gli studi, è utile aumentare il circolazione .

3. Crea esercizio , come camminare , nuotata e andare in bicicletta , almeno mezz'ora al giorno.

4. Altro formazione che può essere fatto a casa e che sono ideali per attivare il circolazione sono: restringere le dita dei piedi come se volessi afferrare gli oggetti; Quindi, rilassati. Ripeti il esercizio venti volte Sdraiati sulla schiena, solleva le gambe e spostale in cerchio. Ripeti e fallo tre volte.

5. Evitare l'uso di vestiti stretti : calze, cinture e biancheria intima, evitare la pressione, soprattutto per dormire.

6. Non includere nel dieta zuppe quotidiane e altri cibi in scatola, a causa della proprietà di trattenere l'acqua, che è legata a problemi circolatorio .

7. Non consumare cibi con un alto contenuto di grassi saturi , come prodotti a base di latte intero, panna, burro, salsicce, bacon o rifornimento industriale, poiché aumentando i livelli di trigliceridi e colesterolo , aumenta la viscosità del sangue , rendendolo difficile circolazione .

Ricorda che il attività fisica e un sano alimentazione ti permetterà di prevenire entrambi i problemi di circolazione , come le malattie croniche, come ipertensione , obesità e diabete .