10 cibi che dovresti sempre comprare

• Potrebbe 2, 2024

La combinazione di cibi nutrienti influenza positivamente la vostra salute, poiché rafforzano il vostro sistema immunitario e prevengono malattie come il cancro, l'obesità e il sovrappeso.

Secondo il Kellogg's Institute of Nutrition and Health (INSK) Avere una dieta sana non significa smettere di mangiare cibi che ti piacciono, ma scegliere quelli che promuovono la buona salute da soli.

Da parte sua, il dottore Alejandra Carrasco, collaboratrice del portale MindBodyGreen Raccomanda alcuni prodotti che dovresti sempre comprare quando vai al supermercato.

1. avocado . Sono ricchi di grassi sani, fibre, vitamine del gruppo B, acido folico e potassio.
2. Moras. Sono pieni di antiossidanti che prevengono l'invecchiamento precoce e lavorano nell'inibizione dei biofilm che danneggiano l'intestino.
3. Crocifere. Questo tipo di verdure come broccoli, cavolfiori e cavoli hanno alti livelli di isotiocianato, che ha proprietà antimicrobiche e anticancerogene.
4. Olio di cocco È una fonte naturale di acidi grassi a catena media (MCFA) che sono facilmente digeribili e convertiti in energia. Inoltre, contiene acido laurico che ha proprietà antivirali e antibatteriche.
5. Alimenti con probiotici Contengono batteri sani che aiutano a prevenire le allergie stagionali, la depressione e l'intestino irritabile.
6. Verdure a foglia verde. Hanno sostanze nutritive che aiutano a combattere le allergie alimentari, le malattie infiammatorie, proteggono dal cancro e mantengono un equilibrio nel sistema digestivo.
7. Uova pastorizzate Contengono vitamina B12 e collina che aiutano a mantenere una buona salute del cervello e del cuore, così come luteina, proteine ​​e aminoacidi essenziali.
8. La curcumina. Ha proprietà antitumorali, anti-infiammatorie e previene l'invecchiamento precoce grazie ai suoi antiossidanti.
9. Funghi. Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti, proteine, carboidrati, vitamine, minerali che aiutano a prevenire malattie come il cancro, rafforzare il sistema immunitario e controllare il colesterolo.
10. Edamame. Questi semi di soia sono ricchi di calcio, ferro, vitamine, fibre e minerali che attivano il metabolismo, controllano il colesterolo, prevengono il cancro e alleviano i sintomi della menopausa.

Non dimenticare di scegliere cibi nutrienti freschi, sodi, maturi e senza macchie; Inoltre, tenerli in frigorifero e lavarli per facilitare il loro consumo. Prenditi cura della tua salute attraverso il cibo!

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