• Aprile 19, 2024

Il corpo umano è sempre in movimento, per andare a lavorare o fare un attività fisica , ecco perché averne uno buona resistenza È essenziale Questo è di solito ottenuto attraverso il condizionamento dei muscoli per aumentare le prestazioni durante il esercizio.

Anche se il cervello può essere decisivo per le prestazioni. Secondo un'indagine del Università del Kent a Chatham, Gran Bretagna , l 'effetto prolungato sulle prestazioni fisiche è grande come il affaticamento muscolare

Ottieni i tuoi obiettivi ...

Tuttavia, non è impossibile ottenere di più resistenza . Qui offriamo tre strategie per raggiungere questo obiettivo, con informazioni da Erica Giovinazzo, dietista certificata e trainer di CrossFit a Brick New York.

1. Mantenere l'equilibrio. È bello provare duramente nei tuoi allenamenti, ma se finisci per fare un grande sforzo ogni giorno, potresti trovarloall'intensità con quello che fai scende sempre di più.

2. Poco a poco. C'è tempo e un posto per mantenere un passo stabile, ma se vuoi veramente aumentare la tua resistenza, allora devi aumentare. Per ottenere ciò, esegue brevi intervalli a tutta velocità.

3. Aumentare. Sviluppare resistenza nel muscoli , limita il tempo di recupero a una serie di 30 a 90 secondi. Riduce leggermente il tempo di recupero e il peso. Meno resistenza, più ripetizioni e pause di 30 secondi o meno tra formazione è ottimale svilupparlo.

Ricordati di fare attività fisica Ogni giorno, almeno 30 minuti, può aiutarti a migliorare la tua salute emotiva. Abbi cura di te!
 

Medicina Il Video: 1.7 - Perché vuoi raggiungere i tuoi obiettivi (Aprile 2024).