Cibo per una migliore qualità dello sperma

• Aprile 23, 2024

La maggior parte dei casi di infertilità negli uomini è dovuto a un basso contenuto di sperma nel sperma (oligospermia), o la scarsa mobilità di questi, anche se molte di queste difficoltà sono anche dovute a cambiamenti nelle abitudini alimentari, stress e inquinamento ambientale , secondo vitonica.com.

Secondo l'American Society for Reproductive Medicine, l'83% di uomini infertili hanno un basso consumo di frutta e verdura (meno di cinque porzioni al giorno), rispetto a quelli fertili.

Pertanto, è essenziale includere in a dieta ogni giorno i seguenti alimenti per rafforzare la qualità e la quantità di sperma:
 

1. Acidi grassi e linolenico (omega3-6): Utile per la maturazione degli spermatozoi. Le sue fonti principali sono noci, pesce, semi di lino e integratori con olio di pesce.

2. acido folico : Carenza colpisce il numero e la mobilità dello sperma. il acido folico È molto abbondante in verdure a foglia verde, legumi e cereali integrali.

3. Zinco : Essenziale per la crescita e lo sviluppo degli organi sessuali, favorisce la quantità e la mobilità dello sperma. Si trova in semi di zucca, frutti di mare, fegato, pesce, uova, latticini, noci e legumi.
 

4. Vitamina C : A causa del suo carattere antiruggine , favorisce la detossificazione di alcuni metalli pesanti come il piombo e il cadmio, che incidono sulla qualità e sulla quantità di sperma e operazioni del organi sessuali . Presente in frutta e verdura.
 

5. Selenio : Partecipa alla secrezione di testosterone e migliora la mobilità e la quantità di sperma. I cereali integrali, le noci e i semi li contengono.

6. Vitamina E : A causa della sua qualità antiruggine , combatte i radicali liberi che influenzano la qualità dello sperma e la mobilità degli spermatozoi. Il germe di grano è la fonte naturale più concentrata di questa vitamina, presente anche nelle noci e nell'olio d'oliva vergine.
 

7. Vitamina A : Favorisce il fertilità perché partecipa alla formazione degli steroidi, la base di ormoni sessuali . Presente in prodotti lattiero-caseari, uova, fegato, carote, zucca, verdure rosso-arancio e verdure a foglia verde (come il beta-carotene).

Oltre alle abitudini di vita sane, è importante cercare di prevenire l'azione di agenti esterni, come ad esempio stress per lavoro e inquinamento ambientale perché ogni giorno più uomini, che vivono in paesi industrializzati, hanno bassi livelli di quantità e qualità del loro sperma.
 

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