Attività fisica vs malattie digestive

• Potrebbe 3, 2024

il malattie digestive Sono i più comuni nella popolazione mondiale, i messicani non fanno eccezione. Vari studi riportano che il 21% della popolazione soffre costipazione cronica e circa il 20% soffre di Sindrome dell'intestino irritabile , tra gli altri malattie digestive .

Alcune delle principali cause di queste malattie digestive sono: dieta povero dentro fibra , consumo di acqua insufficiente e poco attività fisica

Secondo i risultati di alcune indagini, eseguire attività fisica Moderato o intenso in modo regolare favorisce i movimenti intestinali, che di conseguenza possono aiutare a ridurre il rischio di sofferenza costipazione o altri disturbi.

In che modo l'esercizio fisico favorisce la salute dell'apparato digerente?

1. Il attività fisica aiuta a ridurre il tempo che il cibo spende in intestino ; Inoltre, stimola la contrazione dei muscoli intestinali, che aiuta il movimento del contenuto ad essere più veloce.

2. La concentrazione di alcune sostanze e ormoni che partecipano al processo digestivo aumentano durante l'esercizio, quindi supponiamo che questo sia un altro meccanismo con cui il attività fisica può aiutare quel processo.

3. Studi su attività fisica e le malattie digestive hanno evidenziato diversi tipi di formazione che avvantaggia la salute digestiva, dalle attività moderate come camminare o fare jogging, alle gare a lunga distanza come le maratone. D'altra parte, sono stati anche valutati formazione che include tratti come certe posizioni di yoga .

4. L'ora del giorno in cui il attività fisica è quello che meglio si adatta alle pianificazioni e allo stile di vita di ogni persona, tuttavia, si raccomanda di allenarsi dopo un'ora dall'avere mangiato in modo che il processo di digestione del cibo non sia interrotto e causi l'effetto opposto.

Pertanto, si consiglia di eseguire attività fisica di intensità moderata su base regolare. Se non viene fatto normalmente, è necessario rivolgersi a un professionista della salute prima di iniziare un regime di esercizio e farlo in modo graduale. È importante portare a dieta correggere con abbastanza fibra (30 g al giorno) e liquidi. Dì no a stile di vita sedentario .

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