Impara a combattere i dolori muscolari

• Aprile 25, 2024

il esercizio in eccesso può generare dolori muscolari azione ritardata; cioè, ore dopo aver concluso un'attività, il tessuti si rilassano, generando disagio fisico.

Gli specialisti sottolineano che dopo aver praticato alcuni sport producono ferita microscopico nel tessuto , cosa genera infiammazione e dolore Pertanto, è importante conoscere le alternative che ti aiuteranno a sbarazzartene.

Bagni di ghiaccio: Questo tipo di terapia riduce il dolore muscolo e il infiammazione , in modo che le persone si riprendano più velocemente. Quindi dopo una sessione di formazione , prova a fare un bagno rilassante con acqua fredda.

massaggio: Con soli 10 minuti una sessione in stile svedese, la quantità di NF-kB, che è un ormone che partecipa alla risposta infiammatoria generata dal esercizio ; Inoltre, stimola la produzione di una proteina chiamata PGC-1 alfa, che favorisce la produzione di mitocondri (fondamentale per la generazione di energia muscolare)

Esercizio leggero: Un modo sicuro per ridurre il dolore , è quello di generare che i muscoli rimangano in movimento, in modo che la circolazione del sangue essere quello giusto Questa attività offre anche aerazione e promuove la guarigione.

Agopuntura: Posizionando gli aghi in punti specifici del corpo, dolore e infiammazione generato dal esercizio .

farmaci: Gli antinfiammatori rilassano il muscoli e migliora il flusso sanguigno.

Una buona raccomandazione è che tu ne faccia un po ' attività fisica costante, per evitare dolori muscolari e mantenere il corpo in forma. Inoltre, assumere una dieta equilibrata ricca di antiossidanti , che generano benessere del corpo.

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