Eseguire lo yoga in gravidanza

• Aprile 28, 2024

L'attività fisica è essenziale in tutte le fasi della vita e la gravidanza non fa eccezione, poiché stimola la circolazione e la respirazione del sangue. In questo modo, l'ossigenazione della madre e del suo bambino è favorita.

Tuttavia, gli specialisti raccomandano alcuni esercizi, come lo yoga, il nuoto o la ginnastica, perché l'impatto è minore e la salute della madre è garantita. Conoscili!

Raccomandazioni in gravidanza

1.- Nuota e pratica lo yoga Sono i migliori sport per le donne incinte, perché tonificano e allungano i muscoli. Inoltre, preparano le donne al lavoro.

2.- Gli esperti affermano che più attività "forti" dovrebbero essere evitate, come ad esempio sollevare pesi o pratica aerobica .

3.- L'attività fisica delle madri dovrebbe essere moderata e massima due ore e una mezza settimana.

4.- Devi prenderti cura e controllare il tuo respirazione .

5.- Consumare acqua prima e dopo il esercizio fisico .

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