• Potrebbe 8, 2024

Le chiavi per perdere peso si trovano nella dieta, nel riposo e nel frequente esercizio fisico; In quest'ultimo caso, l'attività cardiovascolare è generalmente raccomandata a causa dei suoi benefici, tuttavia, a allenamento con i pesi mezzi esercizi di resistenza molto efficace per perdere peso e bruciare grassi.

Secondo un'indagine del Consiglio americano sull'esercizio , a allenamento con i pesi Brucia a forma di globo una media di 20,2 calorie al minuto, che equivale a correre a una velocità di 6 mph, quindi in combinazione con la dieta e il riposo è possibile perdere peso in modo efficace.

Ci sono molti vantaggi e motivi per realizzare un allenamento con i pesi , quindi, in GetQoralHealth presentiamo il seguente video del nostro serial Suggerimenti per la perdita di peso GetQoralHealth dove puoi incontrarli:

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Suggerimenti per iniziare il tuo allenamento

un allenamento con i pesi ti permetterò perdere peso e mettiti in forma e tonifica alcuni gruppi muscolari. Per godere dei loro benefici e avere una routine efficace è importante avere sempre la consulenza di allenatori o professionisti, così come tenere in considerazione i seguenti suggerimenti:

1. Inizia a familiarizzare con le macchine, se ti alleni in palestra. Non sollevare pesi o usare l'attrezzatura senza consiglio, al fine di evitare lesioni.

2. Riscalda i muscoli con una routine esercizi cardiovascolari da cinque a dieci minuti, questo aumenterà la frequenza cardiaca e rilasserà i muscoli.

3. Allunga i gruppi muscolari su cui ti concentrerai quel giorno. Tieni ogni tratto per 20 a 30 secondi. Praticare ciascuno esercizio con un peso leggero, fino a quando non si è sicuri della forma corretta.

4. Scopri il peso giusto per te eseguendo otto ripetizioni di a esercizio , in cui le ultime due ripetizioni sono difficili da completare. In questo modo conoscerai il peso ideale per te.

5. Crea un calendario per il tuo allenamento con i pesi lasciando un momento di recupero muscolare.

Ricorda che da a allenamento con i pesi aumenta la forza e la massa muscolare e la densità ossea, mentre brucia il grasso, quindi combinalo con una routine di esercizi cardiovascolari , assicurerà un completo condizionamento per tutto il tuo corpo.