7 benefici dello squat

• Aprile 27, 2024

Gli squat sono considerati uno dei migliori esercizi per i loro benefici, per il tipo di movimento funzionale che viene applicato alla vita quotidiana.

Quando si fanno gli squat si spostano molti muscoli del corpo: quadricipiti (parte della parte anteriore della gamba) adduttori (parte interna), glutei, femore (parte della parte posteriore della gamba), polpacci e parte bassa della schiena.

Non molti formazione si muovono così tanti muscoli in un solo movimento, così facendo ogni giorno, secondo il sito Web di esfitness.com, si ottengono grandi benefici:

1. Aiutano a sviluppare la flessibilità intorno ai fianchi quando li fai correttamente e aumentano gradualmente la gamma di movimento.

2. Il muscoli che usi quando fai squat, sono gli stessi che usi per saltare, correre e fare sprint, così avrai più resistenza.

3. Gli squat bruciano molto calorie e stimolare il sistema cardiovascolare. Non solo bruciare calorie mentre fai gli squat, ma continui a bruciare nelle prossime 24 ore, e questo per l'intensità dell'esercizio.

4. Quando si lavora muscoli Più lungo è il corpo, maggiore è la densità ossea della colonna vertebrale, dei fianchi e delle gambe, che aiuta a prevenire osteoporosi , principalmente nelle donne.

5. Se aggiungi un certo peso gradualmente, è un ottimo anaerobico, quindi il tuo massa muscolare aumenterà.

6. Con un buon lavoro di ripetizioni, senza aver bisogno di tanto peso, aiuta a tonificare i glutei, a definirli ea dargli la durezza.

7. Migliora il posizione , perché quando si fa uno squat, si esercita anche il addominale e spinali, che funzionano come supporto per mantenere la posizione della schiena.

Gli squat richiedono molto impegno, quindi è necessario eseguirli correttamente per evitare ferita , ma eseguire questo esercizio restituisce molto più di ogni altro. Pertanto, sono raccomandati all'inizio di una routine allenamento muscolare , una volta terminato il precedente riscaldamento e sempre sotto la supervisione di uno specialista o di un istruttore.

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