Sindrome da sovraccarico

• Potrebbe 3, 2024

il sindrome da sovrallenamento è una condizione grave che può rovinare un'intera stagione o preparazione per atleti chi ne soffre a causa del livello di fatica loro presentano. È prodotto da eccesso di frequenza, volume o intensità del allenamento fisico , oltre alla mancanza di riposo e recupero dopo il esercizio .

Molti deiatleti amatori o professionisti soffrono di questa sindrome a causa di una cattiva pianificazione dell'allenamento o di un programma che non tiene conto delle loro caratteristiche. Quindi questa sindrome può durare fino a 6 mesi e persino rovinare una carriera sportiva.

il alimentazione È fondamentale che gli atleti recuperino correttamente, oltre al idratazione . Pertanto, in un'intervista con GetQoralHealth, Ricardo Lepe, responsabile di Sport City Nutrition , formula alcune raccomandazioni per gli atleti:

Uno dei sintomi più chiari è il forte aumento della concentrazione di adrenalina e noradrenalina , oltre i normali livelli indotti dal esercizio .

Inoltre, recentemente gli scienziati hanno proposto che questa sindrome possa essere causata da un'eccessiva produzione del neurotrasmettitore serotonina , "l'ormone del buonumore", che quando viene prodotto in eccesso è associato a sognare e il stanchezza , secondo le informazioni di sportsandhealth.com.

Segni emotivi come irritabilità, alterazioni dell'umore ed emotivo sognare , depressione , così come la perdita del desiderio di competere.

Pertanto, è importante stabilire un programma individualizzato di condizionata precedente, da formazione , così come il recupero, che integra sia l'alimentazione, il carico proporzionale del lavoro fisico e un bene idratazione . Senza trascurare l'assistenza sanitaria mentale.

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