10 passaggi che ti faranno perdere peso

• Aprile 26, 2024

Al giorno d'oggi gli uomini sono più attenti in tutti gli aspetti, specialmente in certe aree in cui avere un buon fisico è diventato una norma.

Molti uomini con sovrappeso e obesità presentano problemi di stima di sé . Un'indagine condotta negli Stati Uniti ha mostrato che le singole persone hanno un rischio minore di soffrire di questo malattia .

Per lo studio, 8mila giovani single sono stati seguiti per cinque anni. I risultati hanno mostrato che gli uomini, nel tempo, possono accumulare fino a 11 chili, mentre le donne salgono a 7. Da parte loro, i coniugi sono aumentati a 14 e 8 chili rispettivamente.

Secondo la rivista Fernanda, è consigliabile apportare alcune modifiche alle tue abitudini per notare la differenza con un cambiamento positivo. Il tuo partner può anche aiutarti in questo compito:

1. Includi nel tuo dieta ogni giorno varie verdure, frutta e cereali integrali.
2. Ridurre o evitare l'assunzione di bevande analcoliche, dolci, cibi fritti, cibi ricchi di sodio, succhi e bevande alcoliche.
3. Prepara tre pasti principali (colazione, pranzo e cena) e due spuntini leggeri per mantenere il tuo organismo funziona correttamente
4. Sii molto moderato nell'uso di grassi, sale e condimenti e bevi almeno due litri di acqua al giorno.
5. Mangiare solo fino a quando soddisfatto, non mangiare mai di più.
6. Aumentare il attività fisica con semplici misure come camminare o salire le scale, anche se l'ideale sarebbe eseguire una routine esercizi aerobici e di resistenza muscolare , almeno 4 volte a settimana.
7. Per le donne: se noti che il tuo partner sta iniziando a vincere peso , apportare cambiamenti nella dieta e consultare un nutrizionista per guidarli con un bene dieta .
8. Non rimproverarlo per le sue voglie o fallimenti, al contrario, incoraggiarlo a continuare con il suo dieta .
9. Non lasciarlo mai solo, ha bisogno del tuo sostegno. Se non accetti il ​​tuo sovrappeso Insiste sul fatto che realizzi e adotti le misure necessarie.
10. Organizza il tuo programma per esercitarti attività fisiche e di ricreazione che li tengono in movimento.

Inizia a cambiare stile di vita e osserva i risultati!

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