Aumentare i livelli di serotonina e perdere peso

• Aprile 24, 2024

La tensione e il stress sono fattori che riducono i livelli di serotonina , ormone responsabile della regolazione dell'appetito. Questa diminuzione ormonale provoca ansia mangiando, il che si traduce in un notevole aumento di peso. È quindi importante regolare i livelli di serotonina perdere peso

Sintomi associati a bassi livelli di serotonina sono stanchezza, cattiva memoria, ansia mangiando grandi quantità di zucchero, diminuendo il libido e intestino irritabile .

Non fare colazione è la causa principale di serotonina basso. È necessario consumare proteine quando si alza per impedire la discesa del serotonina nel pomeriggio e il ansia per mangiare

Consulenza medica per aumentare la serotonina e perdere peso

1. Non aspettare più di 60 minuti dopo esserti svegliato per iniziare a fare colazione

2. Mangiare cibi ricchi di proteine

3. Evitare di esibirsi esercizio s senza fare colazione

4. Crea esercizio intenso ogni giorno

5. Dormire 8 ore al giorno

6. Sentirsi affamati nel pomeriggio significa che la colazione era scarsa

7. Snack con dolci senza zucchero per controllare il tuo ansia

È stato scientificamente dimostrato che i problemi emotivi sono fattori che innescano l'aumento di peso, quindi è importante imparare a controllare le emozioni come la tristezza e la rabbia, poiché questo spesso incoraggia a mangiare cibi di qualità inferiore in porzioni più grandi.

Per raggiungere uno stile di vita sano, non dimenticare di avere un dieta equilibrato ed esercita periodicamente per prenderti cura del tuo peso e del tuo salute .

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