5 esercizi per un corpo snello ed elegante

• Potrebbe 3, 2024

Migliora le tue condizioni fisiche? Oltre ai benefici per la salute, alla maggior parte delle persone viene in mente l'idea dello sforzo, ma soprattutto della spesa. Dal frequentare uno spazio come palestre o aree sportive con l'obiettivo di eseguire esercizi per tonificare il corpo o perdere peso non è economico.

Con l'idea di darti una soluzione a questo problema GetQoralHealth, con informazioni dal centro di formazione Giungla Urbana , ti presentano cinque esercizi che ti permetteranno di creare qualsiasi spazio, casa, parco o stanza per esercitare e tonificare il tuo corpo:

1. Natiche Inizia in una posizione di squat di base, assicurandoti che le ginocchia non si estendano oltre le dita del piede e con il peso distribuito uniformemente sui talloni. Girare a destra di 90 gradi con il piede sinistro, mantenendo la posizione tozza. Torna al punto di partenza. Ripeti dall'altra parte.

2. Pettorale e tricipiti. È un piatto modificato. Assicurati di mantenere la parte inferiore del corpo in linea con la parte superiore del corpo, facendo attenzione a non inarcare la schiena in entrambe le direzioni. Abbassare lentamente il corpo fino a quasi toccare il suolo e tornare alla posizione originale.

3. Vitelli In piedi, fai un passo, con la gamba destra, all'indietro con un angolo di 45 gradi. Assicurati che la tua gamba sinistra non si sposti dalla posizione originale. Ripeti dal lato opposto.

4. Tutto il corpo Stai con i piedi leggermente divaricati all'altezza delle spalle, accovacciati e tocca terra con la punta delle dita. Quindi, fai un salto allungando tutto il corpo verso destra. Torna a rannicchiarsi e ripetere il salto, ma ora sul lato sinistro.

5. Leg. Tenetevi saldamente su una sedia o un tavolo, le dita dovrebbero essere rivolte verso la schiena e le ginocchia dovrebbero essere piegate con i piedi divaricati e appoggiati sul pavimento. Abbassare fino a quando le braccia sono piegate con un angolo di 90 gradi e quindi premere di nuovo fino a quando non sono dritte
 

Questa routine utilizza il proprio peso corporeo come un dispositivo di esercizio e consentendo solo 30 secondi di riposo tra ogni esercizio, otterrete un corpo elegante e snello in soli 30 minuti.

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