Esercizi di nuoto per pancia piatta

• Potrebbe 3, 2024

Il nuoto è un esercizio aerobico ciò richiede uno sforzo concentrato in alcune aree specifiche, come l'addome, quindi fatene un po ' formazione in particolare possono aiutarti a ridurre il grasso in quella parte ea raggiungere a pancia piatta .

quelli formazione devono essere eseguiti a intensità medio-bassa per evitare l'affaticamento; tuttavia, il tono del muscolo addominale è benefico se si rispettano determinati aspetti che riguardano la posizione del nuoto: la postura orizzontale.

Questa posizione favorisce il lavoro dei muscoli della zona centrale, che consente la sinergia e l'equilibrio del movimento. Questo si ottiene con la contrazione semipermanente dell'aereo addominale , portando l'ombelico alla colonna vertebrale, secondo innatia.com

Per lo sviluppo e l'aumento del tono di base dell'intero muro addominale , il lavoro muscolare deve essere sostenuto per diversi minuti. Inoltre, il movimento nell'acqua consente di bruciare calorie e ridurre i depositi di grasso.

il formazione di nuoto quindi, si raccomanda di farli tutti in orizzontale, fluttuanti e tenendo conto della sinergia che la zona centrale esegue.

Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo alcuni formazione semplice per raggiungere il desiderato pancia piatta :

1. Niente freestyle con un braccio esteso accanto al corpo e con l'altro che esegue il tratto. Quindi cambia i lati.
2. Prendi una tavola galleggiante con le braccia tese davanti alla testa e avanza con un calcio a rana; cioè alzando e abbassando le gambe estese.
3. La stessa posizione precedente, ma fai il calcio come se fossi una rana, aprendo e chiudendo le gambe, che corrisponde allo stile di Rana.

queste formazione sono raccomandati per essere fatti in una piscina; Tuttavia, se li porti in mare, puoi anche goderti i benefici delle onde nel tuo corpo, il che si traduce in una maggiore resistenza. Comincia poco a poco e vede aumentare i tempi di ognuno di essi.

Ricorda questo esercizio che si verifica in una posizione orizzontale è utile per aumentare il tono muscolare del tuo addome .

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