10 fatti sulla dose di vitamina raccomandata

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La dose raccomandata di vitamine varia a seconda delle necessità quotidiane di ogni persona. Tutti dovrebbero sapere queste cose su vitamina RDA .

1. Il RDA Si differenzia con l'età e il corpo, che a loro volta dipende dal carico genetico presente nei cromosomi di ciascun individuo.

2. Dipende anche dalla fisiologia di ciascun corpo, sia che la persona sia incinta o in allattamento, sia che sia maschio o femmina e il tasso di crescita.

3 .. Rigorosa conformità con il RDA È raccomandato per la prevenzione del rachitismo o dello scorbuto.

4. Le vitamine idrosolubili come la vitamina C vengono semplicemente scartate nelle urine. Ma con altre vitamine, bere troppo porta a un sovradosaggio che può causare malattie.

5. Prendi multivitaminici che contengono il 100% delle vitamine necessarie, non è dannoso per il corpo.

Consumali con moderazione

6. Non è raccomandato prendere tutte le vitamine regolarmente. Ad esempio, la vitamina K, che è responsabile della coagulazione del sangue, è prescritta solo a un paziente quando necessario. Può essere acquistato solo con una prescrizione.

7. Il vitamine prenatali Sono particolarmente prescritti per le donne in gravidanza a causa di alcune delle vitamine più concentrate che il feto in crescita ha bisogno.

8. Con vitamine in pillole, solo il 10-15% delle sostanze nutritive vengono assorbite dall'organismo. Questo perché il corpo può assorbire meglio le vitamine nel cibo che nelle pillole.

9. Non si dovrebbe fare affidamento sulle vitamine per completare i bisogni nutrizionali del corpo. Abbiamo bisogno di carboidrati, grassi e proteine. Questi prodotti devono provenire da cibi integrali.

10. Gli studi hanno rilevato che ci sono alcune vitamine che richiedono dosi più elevate, mentre ce ne sono altre che dovrebbero essere somministrate solo in piccole porzioni. Dobbiamo essere consapevoli dei bisogni di ciascun organismo.