5 alimenti per ridurre il colesterolo

• Potrebbe 16, 2024

La maggior parte della popolazione ha alti livelli di colesterolo che colpisce il sistema cardiaco, coprendo le arterie e impedendo la corretta circolazione di sangue . Attraverso l'alimentazione di questo tipo di cibo può essere ridotto o aumentato lipidi .

Gli esperti raccomandano di mangiare una dieta priva di grassi saturi (carne rossa, burro, latte intero) per evitare problemi nel cuore; Inoltre, è possibile includere i seguenti prodotti per aumentare il colesterolo buono o HDL:

1. mandorle: La pelle che copre questo seme previene l'aumento di colesterolo , che riduce il rischio di sofferenza malattie cardiovascolare.
2. avocado : Il grassi monoinsaturi in questo alimento riducono il colesterolo LDL e eleva HDL. Puoi usarlo in insalata, in guacamole e in salsa.
3. orzo: È un alimento ricco di fibra , diminuisce i livelli di colesterolo e aiuta a prevenire il costipazione . Aggiunge profondità alle zuppe ed è eccellente se combinato con frutta secca, noci e aceto in insalata.
4. mirtilli: Contengono un potente antiruggine che riduce il colesterolo LDL. Puoi mescolare una tazza di mirtilli congelati, insieme a una mezza tazza di succo d'arancia e yogurt alla vaniglia nel frullatore per fare una bevanda salutare.
5. avena: È un'ottima fonte di fibra e beta-glucano, componenti efficaci per ridurre il colesterolo .

Nel prossimo video di Fondazione del cuore , vengono forniti alcuni suggerimenti per imparare a differenziare i tipi di grassi presenti nel cibo, nonché suggerimenti per ridurre i livelli di colesterolo.

Gli specialisti consigliano di evitare cibi come dolci, salsicce, carni di origine animale, olio di cocco e di aumentare l'assunzione di frutta e verdura, per avere arterie sano ed evitare l'aumento dei livelli di colesterolo .

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Medicina Il Video: 5 cibi per abbassare il colesterolo (Potrebbe 2024).