• Aprile 28, 2024

La mancanza di un riposo adeguato è associata allo sviluppo di malattie cardiovascolari e il aumento di peso; situazione che mette a rischio la vita delle donne, che secondo uno studio del Clinica del sonno Estivill, avere una maggiore possibilità di soffre di insonnia (circa il 22%).

il insonnia è la difficoltà per addormentarsi, rimanere addormentato durante la notte o svegliarsi troppo presto al mattino ", come definito da un articolo del National Library of Medicine negli Stati Uniti .

Cosa ti toglie il sonno?

Ci sono fattori biologici e fisici che possono alterare il sonno delle donne. Qui ti diamo un po '.

1. Le mestruazioni. Questo è diviso in due fasi: nella fase follicolare (che inizia il primo giorno di mestruazione e si estende fino al giorno prima dell'ovulazione). Fase luteale (si estende dall'ovulazione all'inizio del ciclo successivo). In quest'ultima fase c'è meno riposo e ci sono alterazioni più frequenti del sognare, questo a causa dei livelli di estrogeni.

2. Embrazo. Circa il 70% delle donne in gravidanza ha qualche tipo di disturbo o difficoltà nel sonno, come conseguenza dell'aumento del cortisolo (un ormone associato allo stress). Questo è indicato da uno studio preparato dal CHospitalario de Pontevedra , in Spagna e pubblicato sulla rivista neurologia .

3. Menopausa. C'è una diminuzione dell'estradiolo circolante e testosterone, e un aumento degli ormoni follicolo-stimolanti e luteinizzanti, ormoni associati a cambiamenti come i disturbi del sonno.

4. Depressione Uno dei suoi sintomi più frequenti è il insonnia. Secondo il Organizzazione mondiale della sanità Questa condizione è più frequente nelle donne.

5. Maternità. Molte madri "non abbandonano mai la sorveglianza", afferma Katherine M. Sharkey, un esperto in medicina del sonno presso il Laboratorio del sonno per la ricerca scientifica presso la Brown University.

L'attuale ritmo della vita e il peso delle responsabilità fanno sì che la donna attuale la modifichi abitudine al sonno, con le implicazioni che questo comporta nella loro salute, nelle prestazioni lavorative e nell'umore ", dice il dottore Mireia Pascual dalla clinica del sonno di Estivill.

Un buon modo per evitare questo problema è aggiungere una dose di esercizio alla tua routine quotidiana. il attività fisica riduce il cortisolo e diminuisce il lo stress. Con quello che puoi riposare meglio.

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