3 esercizi per le persone con ipertensione

• Aprile 24, 2024

Secondo il Fondazione spagnola per il cuore , il esercizio il fisico è l'ideale nel trattamento e nella prevenzione di ipertensione , grazie al fatto che aiuta a ridurre i livelli di pressione sanguigna .

I programmi che includono varie attività sono molto efficaci se vengono eseguiti tra i 30 ei 60 minuti per tre o cinque giorni alla settimana. È molto importante che il medico controlli i livelli di pressione . Successivamente, GetQoralHealth spiega tre formazione attività fisiche che le persone con ipertensione il sangue:

In sella a una bicicletta: Questo esercizio La fisica è ideale come allenamento di resistenza; Rafforza il sistema cardiovascolare, il metabolismo e il sistema immunitario. Inoltre, tonifica il muscoli delle gambe e della schiena e non sovraccaricare le articolazioni. il pressione sanguigna inizialmente aumenta durante l'allenamento, anche se a lungo termine scende al livello più basso.

danza: Questo attività fisica È un eccellente integratore per trattamenti medici. Migliora la capacità cardiovascolare, diminuisce i livelli di colesterolo e di pressione sanguigna . Inoltre diminuisce il stress , che è uno dei detonatori del ipertensione .

in esecuzione: Questo esercizio fisico alza il colesterolo bene, riduci il coaguli nel sangue , mantiene il cuore in buone condizioni, accelera il metabolismo e riduce il rischio di soffrire ipertensione.

Il seguente video spiega i vantaggi di esercizio fisica, così come l'importanza della nutrizione nei pazienti con ipertensione :

Anche quando la riduzione dei valori di pressione sanguigna sembra piccolo, potrebbe essere sufficiente per ridurre l'incidenza di ictus e attacchi di cuore di miocardio.

Gli specialisti sottolineano che il esercizio fisico ti sentirai più sano, manterrai il tuo peso corpo, ridurrai il numero di battiti al minuto, il ansia , il depressione e il stress . 

Ricorda che prima di iniziare un programma di esercizio fisico dovresti consultare il tuo medico per darti ulteriori misure per prendersi cura della tua salute. E tu, quanto sport pratichi durante la settimana?

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