9 modi per controllare lo stress

• Potrebbe 18, 2024

Esistono diversi modi per controllare lo stress, che, se messi in pratica, aiutano il benessere generale. Alcuni di questi sono molto facili da seguire, ad esempio:

1.- L'esercizio È uno dei modi migliori per rilassarsi e aiuta anche a controllare la glicemia, il colesterolo, la pressione sanguigna e il peso corporeo.

2- Massaggio ai piedi , questo può generare un processo di rilassamento, quasi immediatamente.

3.- La musica di ritmi morbidi e strumentali È una buona opzione per la giornata di lavoro, mentre si guida la macchina o siamo a casa, in quanto ci dà la pace della mente.

4.- Passeggia per la campagna passeggiare nel parco, comprare composizioni floreali, annaffiare le piante, stare a contatto con la natura, ascoltare l'acqua da una fontana, i suoni del mare o della pioggia, può aiutare a rilassarci.

5.- Respira profondamente , usando tutta la capacità dei polmoni, con i muscoli del diaframma, aspirando ed espirando in modo profondo e ritmico.

6.- Parla con un buon amico Può aiutarci a ridurre i livelli di stress. Il potere curativo e rilassante delle risate è meraviglioso. Possiamo leggere un libro di battute o chiamare l'amico più comprensivo se ci sentiamo stressati.

7.- Il contatto con le persone che amiamo È uno dei modi migliori per rilassarsi. Immagina vividamente gli eventi positivi che abbiamo avuto, aiuta molto.

8.- In diversi studi è stato dimostrato che solo chiudendo gli occhi e immagina scene della natura Cambiano le onde cerebrali e ci rilassiamo.

9.- medita . Questa è la via per una vita più sana e più lunga, perché siamo in connessione con noi stessi e diventiamo consapevoli della grandezza delle cose. Impariamo a dare a ogni cosa il giusto valore.

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