• Potrebbe 16, 2024

Uno dei molti benefici del meditare è che ti aiuta a ridurre i tuoi livelli di stress , e hai solo bisogno di farlo per 25 minuti per tre giorni di fila, secondo uno studio del Carnegie Mellon University .

In modo che il meditazione essere funzionale e semplice, soprattutto se sei un principiante, l'ideale è che ti trovi in ​​un posto tranquillo con poche distrazioni, indica gli esperti di Mayo Clinic .

Prova questo nel stanza da casa tua dove lo fai non c'è televisione, videogame o altro dispositivo di stile che ti distragga o disconnetti quando meditare . La prima opzione è migliore per te.

Ci sono altri suggerimenti che ti aiuteranno a creare il tuo casa lo spazio ideale per meditare. Questi sono alcuni di loro.

1. Scegli uno spazio illuminato

Se hai la possibilità di scegliere una camera da letto per renderlo il tuo spazio meditazione , scegli quello con molta luce naturale, questo può migliorare il tuo d'animo all'istante.

2. Metti qualcosa che ti ispiri

Sia esso un'immagine del natura , del tuo artista preferito o di un famoso dipinto. La cosa importante è che appendi qualcosa sul muro che ti ispira e ti aiuta a concentrarti durante il gioco meditazione .

3. Crea uno spazio per la natura

il piante e i fiori sono rilassanti e curativi, quindi ha senso che ti circondi con loro mentre mediti. Scegli quelli che ti piacciono di più per il tuo aroma o guarda, e puoi stare attento.

4. Adornano con oggetti utili

a meditare Una stuoia di yoga può essere utile sul pavimento, ma puoi anche optare per una palla svizzera. Metti i cuscini che puoi anche usare sdraiarsi o migliorare lo spazio.

5. Usa musica e aromi

un musica tranquillo o mantra Possono aiutarti a concentrarti meglio mentre mediti, specialmente se vivi in ​​un'area molto rumorosa. D'altra parte, accendi olii essenziali Come lavanda o camomilla aiutano a stimolare il sistema immunitario, alleviare il dolore e ridurre lo stress.

D'altra parte, Joshua Smith , interior designer, indica che puoi abbellire il tuo luogo di meditazione dipingendolo con colori freschi e neutri, come ad esempio blu , verde e viola chiaro. Non hai bisogno di molto budget o di un grande spazio, concediti l'opportunità e inizia un cambiamento.

Medicina Il Video: LETOJANNI 1° parte presentazione del libro LASTRADA BIANCA.wmv (Potrebbe 2024).