Esercizi contro malattie croniche

• Aprile 24, 2024

Alcune persone smettono di fare formazione perché credono di non essere più dentro condizioni fisiche per farli, e abbandonare gli sforzi per essere in forma. Che è accentuato se ne viene diagnosticata una qualsiasi malattia cronica , come diabete , problemi cardiaci , osteoporosi e fino a cancro .

Tuttavia, una routine di attività fisica È molto utile non solo per mantenere un pressione sanguigna normale e stabile, ma per il corretto funzionamento di tutti i sistemi. È solo necessario avere certe cure durante la pratica formazione .

Mentre una routine di formazione Di solito include diversi tipi (ad esempio, aerobica e di resistenza ), alcuni possono essere più appropriati di altri secondo ciascun caso. Questo è il motivo per cui è sempre importante essere consigliati dagli specialisti, che consigliano le cure che hai e se devi evitare movimenti o sforzi particolari.

il esercizi aerobici , d'altra parte, hanno dimostrato di essere buono per malattie cardiache , il livello colesterolo alto , il diabete , il alta pressione , il apoplessia , il cancro e il malattie polmonari , anche se in alcuni casi, ad esempio, possono consigliare camminare invece di corsa , per non agitarti così tanto.

Ci sono due tipi di Esercizi aerobici: alcuni richiedono il supporto di peso corporeo e loro fanno il muscoli lavorare contro la forza di gravità, come fare jogging, camminare o ballare, e altri non usare il supporto di peso corporeo e la forza di gravità non gioca un ruolo importante; questo è il caso di camminare dentro bicicletta , nuotata o fila .

Inoltre, ci sono esercizi anaerobici , tra cui sono inclusi allungamento , il yoga e il esercizi di resistenza con pesi , che cercano di rafforzare muscoli . Questo è importante, ad esempio, quando lo hai osteoporosi da allora muscoli rafforzato può aiutare il ossatura indebolito dalla malattia per sostenere il peso corporeo .

In casi di osteoporosi , è consigliabile integrare il esercizi di resistenza con il aerobica con il supporto di peso corporeo .

Quando il esercizi di resistenza sono combinati con aerobica senza supporto da peso corporeo , tuttavia, diventano una buona alternativa per combattere i sintomi di artrite . Inoltre, le attività acquatiche sono ideali in questi casi

Queste combinazioni sono efficaci anche in altri casi. Quindi, per esempio, fai il esercizi di resistenza combinato con aerobica , di qualsiasi tipo, è buono per combattere diabete , il cancro e il apoplessia . In quest'ultimo caso, è anche importante includere nella routine il esercizi di stretching .

Ricordalo prima di iniziare una routine formazione non dimenticare di consultare un medico. E se non hai fatto molto tempo esercizio , è essenziale iniziare poco a poco, non chiedere più al tuo corpo di quello che puoi dare.

L'importante è mantenere la coerenza. Se lo fai, vedrai che con il tempo inizierai a notare i buoni risultati.

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