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Per raggiungere un addome tonica e una vita affilato è necessario lavorare integralmente la parte centrale del corpo. Gli esperti consigliano di non dimenticare di fare il formazione per il obliquo quello con una sessione di cinque minuti al giorno otterrete risultati definitivi.

Secondo il American Council on Exercise (ACE) , questi sono i migliori formazione lavorare il obliquo .

1. Sedia del capitano

Tieni ferma la parte superiore del tuo corpo; Prendi le maniglie con le mani, premendo la parte inferiore della schiena. Sollevare lentamente le ginocchia verso il petto fino a formare un angolo di 90 ° e abbassare gradualmente fino a tornare alla posizione originale. I movimenti devono essere controllati.

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