10 esercizi che bruciano più calorie

Perché molte persone hanno uno scopo perdere peso Durante questo nuovo anno, cercano alternative che permettano loro di ottimizzare i tempi come i loro sforzi.

Pertanto, in GetQoralHealth .com presentiamo 10 attività e le approssimative calorie che bruciano per 30 minuti della loro pratica.

1. In esecuzione . Bruciando intorno al 450 calorie (basato su 1,6 km in otto minuti). In esecuzione dà anche un fantastico allenamento cardiorespiratorio, fornisce forza nelle gambe e la resistenza sono utilizzate al massimo, ma alcuni dei benefici sono accumulati nella parte superiore del corpo.

2. Arrampicata . Bruciando circa 371 calorie perché la sua attività si basa su raffiche di energia che permettono all'organismo più forza, forza e flessibilità.

3. Nuoto . Bruciando intorno a 360 calorie . Fornisce un eccellente allenamento del corpo in generale. Il miglior modo di allenarsi è basato su intervalli: nuota due lunghezze, riprendi fiato e poi ripeti.

4. Ciclismo . Brucia tra 300 e 400 calorie a seconda dell'intensità. È un grande esercizio cardiovascolare , dona forza e tono alle gambe, all'addome e alle braccia. Altamente raccomandato poiché la bicicletta è quella che supporta il peso e non il corpo stesso.

5. Scatola . Bruciando intorno al 325 calorie attraverso una routine di allenamento (con lo stesso sforzo di un round). Flangia un'enorme capacità cardiorespiratoria e resistenza muscolare.

6. Pallacanestro . L'azione continua di questo sport permette di bruciare circa 288 calorie in quel momento Flessibilità, resistenza e capacità cardiorespiratoria si sviluppano.

7. Canottaggio . Bruciano circa 280 calorie . L'energia extra viene spesa mentre i muscoli e la forza si accumulano nei bicipiti, nelle cosce e nelle spalle. La chiave per il canottaggio è nella tecnica: la coordinazione delle gambe, della schiena e delle braccia per funzionare all'unisono. Kayak e canoa bruciano intorno al 170 calorie in mezz'ora

8. Tennis . Bruciano tra 250 e 300 calorie Allo stesso tempo, la capacità cardiorespiratoria si sviluppa perché richiede velocità, agilità, forza e reazione rapida.

9. Pattinaggio . Bruciano circa 252 calorie e pattinare (rame tutto sul ghiaccio) ha il vantaggio di esercitare senza stressare le articolazioni. Rafforza cosce, polpacci, muscoli posteriori della coscia e glutei. Le spire permettono di rafforzare e tonificare gli addominali. Estendendo le braccia, aiuta l'equilibrio e funziona anche deltoidi, bicipiti e tricipiti.

10. Ballando . Arrivano a bruciare tra 180 e 200 calorie a seconda del ritmo. Il più agitato, come lo swing, dà una sessione di esercizi aerobici di intensità moderata. Flessibilità, forza e resistenza si sviluppano.

Prima di praticare una qualsiasi di queste attività, consultate preferibilmente il vostro medico per assicurarvi che la vostra pratica non comporti alcun rischio per la vostra salute. Inoltre, riscaldare bene, allungare, indossare scarpe adeguate e mantenere un ritmo moderato per evitare lesioni.


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