Combattere il grasso corporeo cattivo

• Aprile 30, 2024

Tu vuoi perdere peso perdere il flaccidità tra le tue braccia e sbarazzati del tuo pancia gonfia . Questi sono i desideri più comuni di coloro che desiderano perdere quei depositi di grasso aggiuntivo nel tuo corpo, ma sappiamo davvero cosa perdere?

Abbiamo abbastanza conoscenze su come modificare correttamente le nostre abitudini alimentari? Sappiamo quali cibi evitare e quali consumare di più? Per andare al passo successivo e porre fine all'illusione, ti presentiamo le informazioni che ti aiuteranno a riconoscere il cattivo: il brutto grasso - e come si differenzia dal buon grasso . Come distinguere l'uno dall'altro?

Grassi monoinsaturi

il grassi monoinsaturi sono buoni, perché i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e aumentano il colesterolo buono, noto anche come il Colesterolo HDL .

Alcune fonti di grassi monoinsaturi includono avocado , olio di canola , olio d'oliva e noccioline , come noccioline e il arachidi .

La buona notizia è che il grassi monoinsaturi Sono noti per aiutare perdere peso perché riducono grasso corporeo .

Grassi polinsaturi e grassi trans

il grassi polinsaturi loro sono l'altro tipo di buoni grassi . Sono dentro Omega-3 che aiuta ad abbassare il pressione sanguigna , il colesterolo cattivo, aiuta a fermare il infiammazione e proteggere il cervello e sistema nervoso . Fonti comuni di grassi polinsaturi includono olio di pesce, salmone, mais, cartamo, soia e girasole.

ils grassi saturi I grassi cattivi sono considerati come aumentano i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Le fonti di grassi saturi includono latticini, uova, carne, pesce, oli come cocco, palma e mandorla.

il grasso trans sono grassi idrogenato prodotto dall'uomo, trovato in alimenti confezionati, come popcorn per la cottura a microonde, margarina e accorciamento.

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