• Potrebbe 2, 2024

Non importa che tipo di vestiti usi Beyoncé , dal momento che rimanere in forma può permettersi di apparire sexy e attraente. Per farti godere di questo vantaggio, ti presentiamo gli esercizi per i glutei preferiti di questo cantante.

Secondo le informazioni pubblicate in Shape.com , Beyoncé tonifica il suo corpo durante le prove di danza, corre e si esibisce in alcune sessioni in palestra, soprattutto prima di andare in tour.

Anche la cantante ha commentato che le piace fare molti squat per mantenere le sue natiche sode, di solito da tre a cinque volte a settimana, così come gli sforzi e le lucertole.

Mettiti in forma come Beyoncé!

Questi esercizi di natiche sono i preferiti di Beyoncé, poiché aiutano a tonificare e modellare i muscoli di quella zona. Fateli tre volte a settimana e fate due o tre serie di ogni movimento. Hai solo bisogno di un bar e una palla di pilates.

Mantenere l'equilibrio Sdraiati sulla schiena con la schiena sulla sfera di stabilità, lascia che solo le tue spalle e la testa poggino su di essa. Lascia le gambe ad un angolo di 90 gradi, in modo che tutto il tuo corpo sia allineato dalle spalle. Prendi la barra e posizionala all'altezza dell'anca.

Anca giù. Abbassare lentamente i fianchi senza spostare la barra, mettere in pausa e tornare alla posizione originale. Devi contrarre i glutei per eseguire il movimento. Fai 12 o 15 ripetizioni.

Estensione della gamba Metti il ​​ginocchio sinistro sulla palla e poggia le braccia a terra. Prova che le tue spalle siano allineate con i tuoi polsi. Allunga la gamba destra e mantieni il tuo equilibrio. Ricordati di contrarre i glutei.

Tratti. Mantieni la posizione precedente. Sollevare lentamente la gamba destra, in modo che sia allineata con l'anca e la testa e ritorni alla posizione di partenza. Fai 10 o 12 ripetizioni. Alternare le gambe.

Con l'aiuto del tuo personal trainer Marco Borges esegue una serie di esercizi che ti permettono di lavorare diversi gruppi muscolari contemporaneamente e di bruciare calorie in breve tempo.

Il cantante è chiaro che avere un corpo tonico e magro deve condurre uno stile di vita sano, quindi devi avere una forte forza mentale per ottenerlo. Vai avanti e segui il suo esempio!

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