6 motivi per iniziare a correre

• Aprile 25, 2024

A causa delle intense richieste fisiche, corsa ha dimostrato di essere un modo efficace di perdere peso . E per alcune persone, perdere peso è la ragione principale per seguire un programma. Tuttavia, è importante conoscere alcune informazioni sull'argomento.

1. corsa sostituisce i grassi del corpo con i muscoli. Tuttavia, sono più densi e più pesanti dei grassi. Pertanto, dopo un paio di settimane di allenamento, lo scoprirai peso ridotto , ma in realtà aumenta. Va bene Significa solo che il tuo formazione Funziona in modo efficace. Con sforzi continui, è molto probabile che tu perdi i chili in eccesso.
2. L'esecuzione è a bruciatore di calorie efficiente. In uno studio, è stato riferito che le persone che hanno subito un esercizio pianificato bruciato 2.800 calorie alla settimana e una perdita di 15 chili. In media, se un corridore percorre cinque chilometri al giorno, può perdere circa 500 calorie al giorno, il che significa 2.500 dopo cinque sessioni di esercizio una settimana Questa è una perdita significativa. Ma avverte che il dispendio calorico varia a seconda del peso corporeo . Un corridore di 55 chilogrammi può perdere 80 calorie al chilometro, un corridore di 100 chilogrammi può bruciare 150 calorie ed è anche importante ricordare che man mano che si perde peso, diminuisce anche la quantità di calorie da bruciare.
3. Perdere peso Si tratta di eliminare più calorie di quelli che consumano Pertanto, devi guardare ciò che mangi. Quindi stai lontano dai cibi con più calorie. Mentre sei nel tuo regime di ricondizionamento, riduci il caffè, l'alcol, i cioccolatini, il fast food e il cibo spazzatura.
4. È in esecuzione efficace se è fatto regolarmente. Ho bisogno pegno ad un programma regolare e attenersi ad esso. Una cosa da tenere a mente è: correre diversi giorni a settimana È più efficace della giornata, indipendentemente dalla durata. Sebbene ogni giorno di esecuzione sia l'ideale per perdere peso, con tre o quattro giorni è possibile raggiungere l'obiettivo.
5. L'allenamento intenso o la corsa ad un ritmo rapido sono efficaci in riduzione del peso . Si è sempre creduto che l'esercizio lento aiuti il bruciare i grassi . Questo, tuttavia, è negato da recenti indagini. Secondo gli studi, un intenso allenamento brucia più calorie.
6. L'esecuzione del programma deve essere modificata per raggiungere peso desiderato . Devi capire che il corpo si abitua al duro lavoro straordinario, quindi brucia meno calorie. Il corpo, in effetti, smette di perdere peso. Per raggiungere il peso desiderato, è necessario incorporare le modifiche nel tuo regime di tanto in tanto Tre cose che puoi fare: correre più veloce, aumentare la distanza o correre per periodi più lunghi. Ricorda, correre per perdere peso può essere un po 'difficile, ma se lo fai in sintonia con il tuo corpo, diventa abbastanza più gestibile .  

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