• Potrebbe 6, 2024

il Harvard School of Public Health Indica che è possibile migliorare ciò che si pesa, con attenzione alla propria dieta e attività fisica. Ma la cosa principale è evitare indennità inefficace per perdere peso e trova quello che funziona meglio per te.

Walter Willett , professore dell'istituzione, afferma che il vero problema non lo è perdere peso , possono essere ridotti calorie e perdere peso con quasi nessuno dieta ma rimanere al giusto livello si ottiene solo con quelli giusti.

Scarta dal principio

In modo che tu possa scegliere correttamente, ti presentiamo il indennità che sono inefficaci per perdere peso e che devi scartare da questo momento.

1. Basso contenuto calorico (VLCD). Anche se ti faranno perdere peso Nelle prime settimane, è difficile continuare con loro a lungo termine, perché gli alimenti che si possono consumare sono molto limitato e alla fine recupererai il perduto, afferma il Centro medico dell'Università di Rochester .

Esempi. Diete vegetariane

2. Di un singolo cibo. il indennità che escludono interi gruppi alimentari impediscono al tuo organismo di ottenere nutrienti necessario per funzionare correttamente, spiega Andrea Giancoli , portavoce per il American Dietetic Association (ADA) .

Esempi. Dieta di zuppa di cavolo, dieta di pompelmo.

3. Zero carboidrati. Anche se lo sei indennità riescono a inibire appetito , ciò che si perde nei primi giorni è in realtà solo acqua e quindi praticamente nulla, indica David Macklin , membro del medico dell'obesità del Ontario Medical Association .

Esempi. La dieta Atkins, dieta South Beach.

4. Basato su supplementi. il indennità dove hai bisogno di pillole che promettono di accelerare il metabolismo o la soppressione può funzionare solo per i componenti che aggiungi al tuo corpo, ma non lo sono sano né sostenibile a lungo termine.

Esempio. Dieta Hydroxycut

5. Disintossicazione. Sono davvero buoni per pulito il corpo e aiutarlo a funzionare meglio, ma il tuo piano non è quello di perdere peso. sottile è un processo, quindi dovresti cercare di avere obiettivi piccoli e raggiungibili invece di cambiamenti drastici, aggiunge Macklin, medico dell'obesità.

Esempi. Dieta limonata, dieta di Detox dieta Martha's Vineyard

La cosa più importante quando scegli un piano è darti sazietà e consente di consumare la varietà di alimenti nelle giuste quantità. Così otterrai un modo per mangiare con cui puoi stare il resto della tua vita e non solo indennità inefficace per perdere peso .

La raccomandazione è che puoi includere tutti questi cibo .

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