Se puoi, limita il tuo consumo

C'è cibo dovrebbe essere evitare nel notte perché possono causare problemi nella qualità del riposo , metabolismo e digestione .

 

Rebecca Flores Galleguillos , nutrizionista presso la School of Nutrition and Dietetics of the Università Andrés Bello in Cile, spiega che per sonno È importante da evitare carboidrati , cibi piccanti, verdure o quelli che contengono fibra perché accelerano la digestione e possono causare disagio di notte. "

La raccomandazione è che dopo il sette del notte voi astenersi di alcuni cibo , poiché è il momento in cui il metabolismo lavorare di più lento , è il più vicino per andare a dormire e il corpo iniziare a spendere meno potere .

 

Se puoi, limita il tuo consumo

1. Funghi Anche se sono verdure con pochi calorie , contiene fibra dietetica e proprietà difficile digestione come il chitina . Pertanto, è tra i cibi che possono essere evitati durante la notte, soprattutto per coloro che hanno problemi di stomaco

2. Lattuga È un vegetale con un sacco di acqua e pochi idrati di carbonio . Sebbene sia riconosciuto per i suoi benefici in combattimento insonnia , secondo le informazioni Biblioteca digitale di medicina tradizionale messicana , dell'UNAM, consumalo ore prima di dormire perché provoca infiammazione intestinale, gas e eruttazione .

3. Sedano Questo ortaggio è a diuretico naturale, che può far aumentare il tuo desiderio di andare in bagno, il che può farlo interrompere il sognare e fai il tuo riposo essere di qualità inferiore, afferma il nutrizionista Rebecca Flowers .

4. Formaggi Sylvia Cruchet Muñoz , professore di gastroenterologia e nutrizione pediatrica nel Università del Cile , suggerisce un consumo molto attento a causa dell'alto contenuto di grasso animale , così come il suo grande contributo calorico . Persone con problemi di colesterolo È meglio rimuoverli dal menu notturno.

5. Caffè. È elencato come una delle bevande stimolanti delsistema nervoso dalcaffeina , che causainsonnia perché blocca iladenosina , un ricevitore che ha un effettosedativo , generando un senso diallarme e aumento dipotere , come spiegato nell'articoloCosa fa realmente la caffeina al tuo cervello.

Ricorda che dalsette delnotte ilcorpo iniziare apreparare perriposo e nei soggetti di alimentazione, la genetica è la chiave nell'assimilazione e aprovechamiento dei nutrienti. Quali alimenti consuma abitualmente dopo questo tempo?

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