• Aprile 25, 2024

Attualmente migliaia di persone in tutto il mondo hanno una vita accelerata, che ha causato la perdita di alcune abitudini che promuovono la cura della nostra salute; Tuttavia, alcuni studi hanno suggerito come essere sani senza richiedere più tempo di cinque minuti.

Secondo le informazioni pubblicate sul portale Salute delle donne , se facciamo piccole modifiche che non richiedono molto tempo, possiamo avere una migliore qualità della vita, un peso stabile ed essere felici più a lungo. Conoscili!

1. Gomma da masticare Un'indagine pubblicata nel Journal Nutritional Neuroscience suggerisce che questa abitudine ti mantiene vigile e concentrata, quindi la tua reazione a varie situazioni è più veloce. Ricordati di scegliere quelli che non contengono poco zucchero.
2. Limone multiuso. La vitamina C presente in questo agrume aiuta a ripulire la pelle in modo naturale. Tagliarlo a metà e strofinare la metà con il gomito, si consiglia di farlo durante la notte.
3. Mangia la fibra L'assunzione di questo cibo riduce il rischio di sviluppo Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) , grazie ai suoi antiossidanti e proprietà anti-infiammatorie, secondo uno studio pubblicato nel American Journal of Epidemiology .
4. Includere il piccante nella vostra dieta. L'assunzione di capsaicina, che si trova nei peperoncini, è uno dei modi più efficaci per prevenire lo sviluppo delle ulcere, perché elimina i batteri che raggiungono l'intestino e stimola la produzione di muco per proteggere lo stomaco, secondo un studio pubblicato nel Rassegna critica della nutrizione alimentare
5. Spazzolatura dei denti Dopo aver bevuto una bevanda acida come il caffè, aspetta 20 minuti per lavarsi i denti, perché se lo fai prima che tu possa danneggiare lo smalto, riduci anche l'accumulo di tartaro del 60%. Fatelo prima asciugare, cioè senza pasta e acqua, dopo un minuto aggiungete questi elementi.
6. Parla al telefono Uno studio di Università del Wisconsin a Madison suggerisce di fare una breve telefonata per calmare la tensione e provare un senso di benessere, come se fosse un abbraccio.
7. Vai in bagno. Sopportare la voglia di andare in bagno è controproducente per la salute, in quanto può innescare infezioni del tratto urinario. Inoltre, usa vestiti di cotone per prevenire lo sviluppo di batteri e bevande in abbondanza di liquidi.
8. Riscaldare i muscoli. Uno dei più grandi errori commessi da persone che si esercitano non è quello di allungare i muscoli prima di iniziare la loro routine. Questo tipo di movimento aumenta il flusso sanguigno.
9. Fare un auto-esame del seno o della prostata. Questa abitudine ti aiuta a prevenire malattie come il cancro.
10. Bevi caffè Uno studio di Istituti nazionali di salute (NIH, per il suo acronimo in inglese) suggerisce che le persone che ingeriscono quattro o cinque tazze di caffè al giorno hanno un rischio inferiore del 26% di morire per qualsiasi causa, in particolare le malattie cardiache.

Solo tu puoi migliorare la qualità della tua vita!

Con queste piccole azioni renderai la tua vita più piacevole e prevenirai le malattie, tuttavia, Rubén Lepe, responsabile di Sport City Nutrition, ti dà altri consigli:

Goditi la vita in modo sano, divertente e con un atteggiamento positivo. Non lasciarti prendere dalla tristezza o dalla frustrazione. Coraggio!
 

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