7 consigli in modo che un combattimento non distrugga il tuo rapporto

• Potrebbe 13, 2024

Lo stress del lavoro, le attività quotidiane, le richieste della famiglia o, semplicemente, uno stato d'animo non predisposto a tollerare sono fattori comuni che possono causare uno scontro tra te e il tuo partner; ma è possibile che dopo questi episodi nessuno si faccia male?

Secondo Dan Wile, esperto in terapia di coppia, A volte una buona lotta è il meccanismo attraverso il quale i membri della relazione possono esprimere frustrazioni e bisogni, che alcune cose cambiano nella convivenza.

Wile indica che quando una coppia combatte è perché c'è qualcosa di importante che dovrebbe essere chiarito; qualcosa che entrambi cercano di esprimersi, l'uno con l'altro, senza successo; qualcosa che non dovrebbe essere ignorato. Ma non è possibile scoprire cosa sia quel "qualcosa", mentre lo scontro è limitato ad attacchi, accuse e risposte difensive.

Per questo motivo, GetQoralHealth ti offre sette consigli per combattere in modo intelligente con il tuo partner o sopravvivere a un incontro di questo tipo senza perdere la relazione e l'amore nel tentativo:

1. Trova il momento. In questo dovresti sentirti tranquillo per poter parlare. È un grosso errore avere una conversazione importante in un momento in cui ti senti sopraffatto dalle emozioni mentre corri il rischio di dire qualcosa che poi rimpiangerai.

2. Moderazione. È bello che tu impari l'arte della moderazione, dell'autocontrollo e dell'intelligenza emotiva, perché potresti aver ragione a preoccuparti, ma nel momento in cui esci dai tuoi sensi e offendi l'altro, hai smesso di aver ragione.

3. Analizzare. Riflettiamo su cosa è successo e su cosa ha motivato la lotta, è importante sapere che non c'è mai un colpevole, la relazione è due, e in molti casi uno può essere più responsabile di un altro, ma entrambi dovrebbero essere scusati.

4. Ascolta È un apprendimento difficile perché siamo abituati a parlare per metterci nei panni dell'altro. Pertanto, sii paziente e quando il tuo partner ti dà il suo punto di vista e ti dice come si sente, non mostrare alcun segno di essere di fretta.

5. Anticipi È chiaro che i combattimenti sono la parte meno piacevole di una relazione, tuttavia, la vita va avanti, quindi, devi andare avanti e non restare ancorato al risentimento. Siamo più consapevoli dei difetti degli altri che dei nostri, tuttavia ogni essere umano ha dei limiti. Pertanto, sii grato per il fatto che hai una persona che ti ama così come sei.

6. Chiarisci le tue idee. Questo è fondamentale per pensare esattamente a ciò che si vuole fare. Una volta raggiunto, sarai pronto a risolvere il conflitto.

7. Impara a fermare ciò che non aiuta. Se vuoi risolvere il conflitto, lascia da parte il discorso e cerca gli strumenti concilianti, non portare i rimproveri agli estremi.

a John Gottman , professore di Università di Washington, Se vuoi la tua relazione, non solo per sopravvivere, ma per durare a lungo, dovresti essere sempre onesto con ciò che senti e fai; poiché spesso i sentimenti non sono esternalizzati e l'altro non li percepisce.

Pertanto, dopo una discussione, e con nervi più calmi, Gottman raccomanda di parlare con la coppia non tanto del problema, ma delle emozioni dietro di esso. Ciò che abbiamo fatto sentire l'altro con ciò che abbiamo detto e ciò che l'altro ci ha fatto sentire.