Prenditi cura della tua vita sessuale ed elimina lo stress!

Secondo uno studio del Università del Texas ad Austin , lo stress colpisce la vita sessuale, perché genera la perdita di libido, disfunzioni sessuali e alterazioni nel ciclo mestruale.

Robert Joseph, professore di psicologia all'Università del Texas ad Austin, e Pranjal Mehta, un assistente professore di psicologia all'Università dell'Oregon, sottolineano che alti livelli di cortisolo inibiscono la produzione di testosterone e possono persino innescare problemi di fertilità.

Tuttavia, i ricercatori dicono che riducendo i livelli di stress, le persone possono riacquistare la passione e la libido per godersi appieno la loro vita sessuale.

 

Prenditi cura della tua vita sessuale ed elimina lo stress!

Per godere di una sessualità completa, piacevole e senza stress, vi diamo i seguenti suggerimenti:

  1. Aumenta la tua adrenalina Le attività fisiche come l'esercizio fisico ti aiuteranno a mantenere un buon livello di energia e liberare lo stress.

  2. Stabilire priorità. Secondo il Dr. Laura Berman, dal portale EverydayHealth , è necessario eseguire le attività che richiedono maggiore attenzione al mattino e lasciare il più semplice alla fine della giornata. Questo ridurrà i livelli di ansia e la produzione di cortisolo.
  3. Fai delle pause. Dopo 90 minuti di lavoro, concediti 10 minuti del tuo tempo per respirare, ascoltare musica o camminare; Questo rilasserà la tua mente e il tuo corpo.

  4. Stato d'animo positivo Cerca di evitare pensieri negativi cercando il lato positivo delle cose. Noterai anche che i combattimenti con il tuo partner saranno ridotti.
  5. Evitare alcol e droghe. Uno studio dell'Università di Granada precisa che l'assunzione di questo tipo di prodotti riduce la libido, l'eccitazione sessuale e può generare disfunzioni sessuali a lungo termine.

  6. Accetta il tuo corpo. Quando le persone non accettano il loro corpo possono registrare livelli di stress e bassa autostima.
  7. Masturbazione. Questa pratica aumenta il rilascio di endorfine, ormoni che aiutano a rilassare il corpo e la mente.
  8. Bacia il tuo partner. Secondo le informazioni da National Geographic , un bacio aiuta a combattere il dolore e rilassa il tuo corpo, grazie al rilascio di endorfine.

  9. Bevi un bicchiere di vino rosso. Diversi studi hanno dimostrato che bere un bicchiere di questo liquido calma lo stress e protegge la salute cardiovascolare.
  10. Respirare. L'inalazione e l'espirazione profonda aiutano a ridurre lo stress, a recuperare energia per svolgere le nostre attività e ad un migliore rilascio degli ormoni che generano piacere.

Avere una vita sessuale soddisfacente è essenziale per una relazione sana, quindi cerca di rilassarti, svuota la mente quando sei con il tuo partner e goditi ogni momento al tuo fianco. E tu, come preveni che lo stress influenzi la tua vita sessuale?


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