• Potrebbe 17, 2024

La sua presenza nella vita quotidiana dei nostri giorni può essere impercettibile, ma è essenziale per la vita e il corretto funzionamento dell'organismo. Tuttavia, ci sono abitudini che può alterare il processo di ormoni causando squilibri pericolosi per la salute.

Secondo MDSsalud , il ormoni sono sostanze che, rilasciate nel flusso sanguigno da una ghiandola o da un organo, regolano l'attività delle cellule in altre aree del corpo. La maggior parte lo sono proteine composta. Altri sono steroidi, sostanze grasse derivate da colesterolo . La sua caratteristica fondamentale è che in piccole concentrazioni può causare effetti notevoli nel corpo.

Tutto è in disordine!

Anche se il corpo ha la capacità di regolare ormoni da solo, c'è un'azione che prendiamo che può alterare questo processo naturale. Qui ti diciamo 5 di loro.

1. Mancanza di sonno. il Università statale della Pennsylvania , dice che dormire meno di sei ore al giorno è stato associato a cambiamenti nei livelli di ormoni grelina e leptina, che regolano l'appetito.

2. Prendi il sole. Uno studio di Università di medicina di Graz in Australia, rivela che l'aumento della vitamina D, prodotto dal corpo dopo l'esposizione alla luce solare, aumenta i livelli di testosterone e con esso il potenziale di libido; Mantiene anche la forza muscolare e la densità ossea.

3. Sottolineare il limite. Scienziati dell'Università di Washington negli Stati Uniti , che il stress cronico aumenta il rilascio di a ormone chiamato corticotropina (CRH), che viene sintetizzata nel cervello stressato e colpisce il rilascio di dopamina, Questo ti fa sentire depresso o triste.

4. Mancanza di esercizi. Irisin è un ormone questo è nei muscoli e agisce sulle cellule del tessuto adiposo, dice uno studio pubblicato sulla rivista Natura. Si verifica naturalmente quando ci esercitiamo regolarmente per diverse settimane.

5. Ridi a Robert McGrath , psicologo del Wisconsin-Madison University, Questa azione riduce gli ormoni dello stress. Inoltre, una risata intensa aumenta i livelli di endorfine, l'anestetico naturale del corpo.

Ricorda che la tua salute è nelle tue mani e per mantenere il tuo ormoni In ordine e in buone condizioni di lavoro una dieta equilibrata ed esercizio fisico sono l'opzione migliore.
 

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