Hai smesso di fumare?

Hai già dato quel prezioso passo, sei all'inizio di un nuovo stadio, quindi devi sentirti orgoglioso della tua decisione, così come il grande dono che fai al tuo corpo. Complimenti, i benefici di smettere di fumare nella tua salute sono istantanei ed emotivi, ti guadagni momento per momento, la sicurezza e la fiducia che solo una sfida superata può fornire.

Ora, qual è il prossimo? Adriana Ortemberg, autore del libro "Voglio smettere di fumare per sempre" , da Editorial Océano, offre alcuni suggerimenti che possono aiutarti a seguire il processo con grande successo e rafforzare il processo di disintossicazione.

"Se i primi giorni saranno troppo difficili per te, sentire che stare con i fumatori rende più difficile per te, cercare un modo per evitarli, ma è ovvio che dovrai vivere con loro, quindi prima diventerai più forte, meglio sarà.

Ricorda che hai delle potenti ragioni per sostenerti, hai optato per una migliore qualità della vita e per fare uso del tuo potere personale ", spiega lo specialista.

Secondo Adriana Ortemberg , è consigliabile che nei primi giorni prendiate delle misure che sicuramente vi aiuteranno ad andare avanti con il processo, soprattutto in termini di igiene e abitudini alimentari, quindi prendete nota:

1. Prima di fare la doccia, spazzola il corpo con una spazzola a setole o un guanto di crine, dal basso verso l'alto. Questo spazzolamento rimuove le cellule morte e riattiva la circolazione.

2. Fare una doccia con acqua tiepida e, se possibile, con sapone al rosmarino, poiché questa pianta è un eccellente stimolante naturale. Termina il bagno con acqua fredda.

3. Fai colazione e mangia in modo equilibrato e con cibi che ti piacciono, evita il caffè. Aumenta il consumo di liquidi e succhi naturali.

4. Dopo aver lavato i denti, usa un collutorio con un elisir di menta piperita o altro aroma fresco.

Ricorda ogni giorno le motivazioni che devi portare avanti con questo nuovo stile di vita, che si traduce in una lunga lista di benefici che è impossibile contare.

Se vuoi saperne di più, consulta il Consiglio nazionale per le dipendenze //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "Il principio di essere pazienti è iniziare da soli" . bojorge@teleton.org.mx

Seguici su @GetQoralHealth, GetQoralHealth su Facebook e YouTube


Medicina Il Video: COME HO SMESSO DI FUMARE DOPO 25 ANNI E UN PACCHETTO AL GIORNO (Marzo 2024).