• Aprile 26, 2024

Chiamato anche di "Venere" sono i piccoli fori che sono segnati sulla parte bassa della schiena e, essendo così attraenti, lo sono ambita da coloro che non li hanno segnati .

La buona notizia è che puoi seguire a piccola routine per definirli in breve tempo L'unica cosa di cui hai bisogno è la perseveranza.

Hip lift

Sdraiati sulla schiena su una stuoia, con le braccia distese e incollate ai fianchi. Fletti le ginocchia e non staccare i piedi dal pavimento. Elevare l'anca, in modo che le spalle siano allineate con le ginocchia e basse. Fai 20 ripetizioni.

Nel 4

Stare in quattro, con le ginocchia (flesse) e i palmi sul pavimento. Solleva ed estendi il braccio sinistro, allo stesso tempo alzi la gamba destra. Resta così per un paio di secondi, torna indietro e fallo con la gamba e il braccio opposti. Fai 15 ripetizioni con ciascun lato.

seduta

Sedersi su una stuoia, con le gambe estese. Ora, alza la gamba destra, contemporaneamente estendi entrambe le braccia verso di essa, tieni premuto per alcuni secondi in quel modo, scendi e cambia gamba. Fai 15 ripetizioni con ogni gamba.

Sottosopra

Quindi mettiti su un tappeto, appoggiando i palmi delle mani, i gomiti e le punte dei piedi a terra. A poco a poco alza il busto, resta qualche secondo e basso. Fai 20 ripetizioni.

Volare

Di nuovo sottosopra, con le braccia (sopra la testa) e le gambe tese che toccano il terreno, alza le braccia e le gambe allo stesso tempo, proprio come se tu fossi in volo. Resta così per qualche secondo e vai giù. Fai 20 ripetizioni.

Applica te stesso completamente e in breve tempo avrai delle fossette ben definite.

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