5 vantaggi di correre con i pesi

• Potrebbe 2, 2024

Considerata una delle attività fisiche più complete esistenti, la corsa è diventata lo strumento ideale per raggiungere gli obiettivi: perdere peso , tono e forma i muscoli. Tuttavia, i suoi benefici possono essere visti migliorati attraverso l'uso di elementi sportivi; esempio, i pesi.

Correre con i pesi è una pratica sempre più comune, poiché spostando un peso extra, mentre si fa l'esercizio, si genera una maggiore brucia calorie, che si traduce in perdere peso più rapidamente.

I pesi, regolarmente, sono posizionati su caviglie e polsi e non devono superare i 3 e 5 chili. Ricorda che l'abuso o l'eccesso di peso può danneggiare le articolazioni.

Oltre a perdere peso, correre con i pesi ha altri vantaggi e GetQoralHealth ti offre alcuni:

1. Migliora la forza, la potenza, la velocità, la resistenza e l'elasticità del corridore.

2. Generano uno stimolo aggiuntivo nei muscoli delle gambe e delle braccia che consente di tonificarli più rapidamente.

3. Ti permette di ottenere buoni risultati in tempi più brevi.

4. Fanno molto più uso del lavoro cardiovascolare.

5. Correre con pesi significa un aumento della domanda fisica e un apporto calorico più elevato.

Prima di aggiungere un peso extra alla tua routine, è necessario tenere in considerazione alcuni suggerimenti:

1. Non usare questi pesi se hai problemi alle articolazioni.

2. Inizia con un peso moderato. Questa pratica deve essere progressiva. Ricorda che il tuo corpo non è abituato ad esso, se aggiungi un peso inopportuno puoi provocare un infortunio.

3. Assicurati di poter camminare perfettamente con questi pesi.

In qualsiasi esercizio, per quanto semplice sia presentato ai tuoi occhi, dovrebbe essere consigliato da un professionista. Inoltre, si raccomanda di consultare il medico prima di iniziare qualsiasi routine per sapere in quale stato di salute si è e se l'attività sportiva è adeguata alle proprie esigenze.

Oltre a perdere peso, l'obiettivo dell'allenamento è quello di mantenere e migliorare la salute, provare ad eseguire 30 minuti al giorno e notare la differenza fisica ed emotiva.

Medicina Il Video: CORRERE FA PERDERE LA MASSA MUSCOLARE? CORSA E BODYBUILDING? (Potrebbe 2024).