Segna l'addome in soli 15 minuti

• Potrebbe 5, 2024

Vuoi evitare l'accumulo di grasso nella tua vita? Segna l'addome in soli 15 minuti e dimentica la flaccidità con una routine espressa, che puoi eseguire in qualsiasi momento della giornata.

Segna il addome con alcuni formazione pratico SportLife.es , che puoi fare prima di pranzo a lavoro oa casa. Se sei costante in solo un paio di mesi vedrai il cambiamento nel tuo corpo.

Pronto? Iniziamo!

Segna il tuo addome e migliorare la postura del corpo con i seguenti esercizi; esegue da uno a tre set da 15 a 20 ripetizioni al giorno, in base al tuo condizionamento fisico; inoltre, riposare mezzo minuto tra ciascuna serie.

1.- Ascensore pelvico: Sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia e lascia i piedi sul pavimento. Elevare il bacino, con l'addome contratto. Tieni le braccia incrociate con i palmi delle mani all'altezza del petto. Mantenere la posizione per due secondi e tornare alla posizione originale.

2. Addominale con peso: Prendi dei manubri e sdraiati sulla schiena sul pavimento. Con le gambe piegate, punta in avanti il ​​busto, premendo sull'addome e allungando le braccia in avanti; tornare alla posizione originale.

3.- Elevazione diagonale: Sdraiati sulla schiena e gira i fianchi un po 'su un lato, puoi piegare un po' le gambe e le ginocchia per evitare lesioni. Metti le mani sulla testa e solleva il busto in avanti; ritorna alla posizione di partenza. Fai la metà delle ripetizioni, cambia i lati e fai l'altra metà.

Inoltre, segnare il addome con questa semplice routine Arli Lifshitz, istruttore di Jazzercise del Valle , ti spiega dopo:

Non hai più pretesti, segna il addome e sfoggia un corpo tonico ed estetico, privo di grasso con queste pratiche formazione da qualsiasi luogo. Ricordarsi di eseguire un breve riscaldamento prima di iniziare a prevenire ferita . E tu, che esercizi fai per segnare l'addome?

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Medicina Il Video: MARCAR ABDOMEN EN 15 MINUTOS, RUTINA EN CASA PARA MARCAR ABDOMINALES Y OBLICUOS, MARCAR LA V EN CASA (Potrebbe 2024).