La tua migliore età, non esitare!
Marzo 2024
il American College of Sports Medicine appuntamento il benefici del piastre come uno dei migliori trend di fitness 2015. Con questi formazione il peso e la forza del corpo sono usati per tonificare i muscoli e per migliorare le condizioni fisiche.
il piastre sono semplici da realizzare, non hai bisogno di attrezzature e quasi tutte le persone, dai principianti agli atleti, possono godere dei risultati ", dice. Jonathan Ross , portavoce American Exercise Council (ACE) .
il piastre , noto anche come push-up, push-up o push-up, sono fatti tenendo il corpo con le mani e i piedi appoggiati sul pavimento.
Ecco alcuni benefici secondo Roos e Michele Olson , ricercatore del Università di Auburn , in Alabama, Stati Uniti.
Perché lo sono formazione in cui devi mantenere una certa posizione per un certo tempo, inizialmente per 30 secondi, il tuo corpo inizia a vincere resistenza fisica e aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio.
Questi includono l'intera area di tronco (spalle, braccio, schiena, addome, petto e tricipiti). Ma anche, lavori i muscoli di fianchi e gambe , dal momento che sono sospese sono queste parti che ti supportano.