1. Ottieni resistenza

il American College of Sports Medicine appuntamento il benefici del piastre come uno dei migliori trend di fitness 2015. Con questi formazione il peso e la forza del corpo sono usati per tonificare i muscoli e per migliorare le condizioni fisiche.

 

il piastre sono semplici da realizzare, non hai bisogno di attrezzature e quasi tutte le persone, dai principianti agli atleti, possono godere dei risultati ", dice. Jonathan Ross , portavoce American Exercise Council (ACE) .

il piastre , noto anche come push-up, push-up o push-up, sono fatti tenendo il corpo con le mani e i piedi appoggiati sul pavimento.

Ecco alcuni benefici secondo Roos e Michele Olson , ricercatore del Università di Auburn , in Alabama, Stati Uniti.

 

1. Ottieni resistenza

Perché lo sono formazione in cui devi mantenere una certa posizione per un certo tempo, inizialmente per 30 secondi, il tuo corpo inizia a vincere resistenza fisica e aumenta il ritmo cardiaco e respiratorio.

 

2. Lavorare diversi gruppi muscolari

Questi includono l'intera area di tronco (spalle, braccio, schiena, addome, petto e tricipiti). Ma anche, lavori i muscoli di fianchi e gambe , dal momento che sono sospese sono queste parti che ti supportano.


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