Calcola la tua frequenza cardiaca ed esercita meglio

• Aprile 25, 2024

Conosci il tuo livello di frequenza cardiaca È fondamentale sapere che cosa è necessario fare per ottenere risultati migliori nell'allenamento fisico.

A questo proposito, Carlos Venegas , Tecnico Biotest di Città dello sport , dice: "Questo ci aiuta a creare programmi specifici in cui otterremo i risultati desiderati concentrati sul tuo sforzo".

L'esperto, sottolinea che ci sono 3 intervalli di frequenza cardiaca, che sono inclusi in alcuni allenamenti, che consente agli utenti di sapere in che gamma sono e di praticare questi tipi di esercizi:

1. Salute (dal 50 al 65%)

Attivazione aerobica Miglioramento muscolare stimolazione cardiovascolare e respiratoria Effetti sul processo di ripristino cellulare Riduzione del pressione sanguigna

2. Immagine (dal 65 al 79%)

Riduce la percentuale di grasso Aumenta la gittata cardiaca, la mobilitazione e l'utilizzo del grasso Migliora la capacità polmonare Aumenta la tolleranza al lattato, un composto che è il risultato di attività fisica

3. Prestazioni elevate (da 80% a 93%)

Aumenta il consumo massimo di ossigeno Aumenta la potenza aerobica e la diffusione dell'ossigeno Migliora la capacità di lavorare in stati di lattato stabili a livelli intensi di velocità

Sapere se entrerai in un programma salute , immagine o alte prestazioni , ti permetterà di sapere quali sono gli esercizi più ottimali per te e in questo modo aumenterai di più la tua frequenza cardiaca, per continuare ad avanzare nella tua routine di allenamento.

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