• Potrebbe 6, 2024

Durante le mestruazioni, e nei giorni precedenti, puoi perdere peso più facilmente rispetto al resto del mese. Come? Secondo uno studio del Università di Witwatersrand, Sudafrica, il metabolismo delle donne aumenta tra il 5% e il 10%, con cui è possibile eliminare Da 100 a 200 calorie al giorno

Anche se per questo è necessario eliminare alcune voglie; esempio, cibo grasso. il ginecologo e ostetrico, Julie Solomon, Spiega la relazione tra ormoni e questi alimenti. Prendi!

Piccoli cambiamenti

Un'indagine pubblicata in International Journal of Molecular Sciences, afferma che una dieta che include carne e miti lievi evita l'anemia dovuta alla mancanza di ferro.

Per questi motivi vi diamo le seguenti raccomandazioni per mantenere una dieta sana durante le mestruazioni, con informazioni dal nutrizionista Jenny Patrizia.

1. Mangiare cibo ricco di calcio e antiossidanti ; esempio, mandorle.

2. Spezie. La curcuma e l'olio di primula sono stati correlati alla riduzione di dolori mestruali.

3. Evitare i trigger, come la nicotina, l'alcol e la caffeina.

4. Include: integratori di olio di pesce, vitamina D ed E.

5. Fiber. Durante questi giorni dovresti consumare insalate di ogni tipo, succhi di frutta o verdura e frutta intera. Comprende, principalmente, crusca di frumento per evitare problemi di stitichezza.

Non devi dimenticarlo! Durante le mestruazioni, ci sono donne che potrebbero soffrire ritenzione di liquidi . Per evitarlo, consumare meno sale e sodio. Bere acqua con moderazione, tra un litro e un litro e mezza al giorno.

Medicina Il Video: Mimmo Locasciulli - Piccoli Cambiamenti (Potrebbe 2024).