• Potrebbe 21, 2024

Ci vuole il tuo cervello per circa 66 giorni per formare una routine duratura, dice il co-autore Jane Wardle nel suo studio pubblicato sulla rivista European Journal of Social Psychology . E anche se sembra difficile eliminare le cattive abitudini prima della fine dell'anno, ce ne sono alcune che puoi iniziare a dire addio da oggi.

Solo quando ti rendi conto che un'abitudine si scontra con i tuoi valori e la tua salute, trovi la forza di posizionarti contro di essa. Ma un cambiamento è anche uninvestimento : fare lo sforzo oggi per ottenere una performance domani. E per questo è importante averepartner (famiglia e amici) invece di fare la guerra da sola ", consiglia. Antoni Gual, psichiatra.

Anno nuovo, abitudini ... Nuovo?

Niente è impossibile, e qui vi diciamo alcune cattive abitudini che potete eliminare prima della fine dell'anno, con informazioni dal psicologo Andrea Méndez Molla.

1. Fai finta che tutto vada bene quando non lo è. Non dovresti vergognarti di riconoscere a te stesso che non ti senti bene, poiché il semplice fatto che ne sei consapevole significa che puoi cambiarlo. Non devi sempre fingere di essere forte, sei anche vulnerabile e umano e riconoscerlo ti permetterà di iniziare il cambiamento dentro te stesso.

2. Lascia che il tuo passato distrugga il tuo presente. Ricorda, sei più forte grazie ai tempi difficili, più saggio per i tuoi errori e più felice perché ora sai riconoscere il vero valore delle cose. Perdona te stesso oggi!

3. Pensi che i tuoi giorni migliori siano prima o dietro il tuo presente . Ci sono 2 giorni all'anno in cui nulla può essere fatto: uno è ieri e l'altro è domani. Quindi oggi è il momento giusto per l'amore, ridi, lavora e vivi.

4. Ti aggrappi a chi eri prima. Non resisti, sei in grado di guardare dentro te stesso e scoprire la persona meravigliosa che sei nel presente (dopo la delusione o il fallimento). Questi problemi sono l'opportunità di conoscere la bontà e la forza che c'è dentro di te

5. Tutto ti preoccupa! La preoccupazione è il più grande nemico del momento presente. È di vitale importanza che tu rompa questa abitudine. Sarà sempre meglio essere esausti per lo sforzo che essere stanchi di preoccuparsi così tanto.

6. Sacrifici per gli altri. Prenderti cura di te non ti rende egoista, al contrario, ti rende disinteressato. In effetti, è la forma più sincera di disinteresse che puoi provare. Possiamo farlo solo attraverso la cura di noi stessi prenditi cura degli altri .

7. Lascia che i pensieri negativi ottengano il meglio da te. Non credere a tutto ciò che senti o alla tua stessa mente. Scegli di essere felice e troverai 100 motivi per essere felice. È quel semplice 99% delle volte. Parlare dei tuoi problemi è una dipendenza che devi eliminare.

Eliminare queste cattive abitudini prima della fine dell'anno ti aiuterà non solo a iniziare un nuovo ciclo nel modo migliore, ma a cambiare il tuo modo di vivere. Abbi cura di te!

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