4 consigli per migliorare il tuo metabolismo
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4 consigli per migliorare il tuo metabolismo

Dopo tutte le vacanze, è importante che le persone adottino un piano alimentare che li aiuti a scendere peso ; Tuttavia, è anche importante avere un metabolismo ottimale, che aiuta ad eliminare l'eccesso calorie nel corpo

il metabolismo È definito come il dispendio energetico del corpo e ha tre componenti principali come:

  1. Linea di base: dispendio energetico di una persona a riposo
  2. Indotto: il cibo genera questa spesa attraverso l'assorbimento e digestione
  3. Attività fisica: The calorie bruciare attraverso la pratica di esercizio

Secondo le informazioni pubblicate da L'Huffington Post, ci sono molti fattori che determinano il tasso metabolico dell'individuo come: altezza, ma, genere (il metabolismo delle donne è più lento di quello degli uomini), età, quantità di muscolo o grasso corpo e il DNA .

Tuttavia, puoi accelerare il tuo metabolismo con questi quattro semplici consigli:

  1. Diventa attivo : pratica una routine formazione di resistenza e cardiovascolare, tre volte alla settimana per 45 minuti. qualsiasi attività fisica che ti fa sudare, ti aiuterà a perdere peso.
  2. Dormi profondamente : Ore di sognare sono molto importanti per mantenere un metabolismo ottimale, quindi prova a dormire tra le sette e le otto ore al giorno. Quando una persona non riposa correttamente, può aumentarla peso , a causa dei cambiamenti ormonali che si verificano nel processo.
  3. Il metabolismo diminuisce con l'età: Nel processo di invecchiamento di solito le persone hanno un po 'di tolleranza glucosio , il tasso metabolico basale diminuisce del 20%, il che significa che il contributo calorico Necessario è molto meno. il esercizio La massa muscolare aerobica e aumentata può aiutare a migliorarla.
  4. mangiare : Prova a mangiare 5 o 6 piccoli pasti al giorno. Ciò darà al corpo una fonte di energia continua; Inoltre, impedisce il sovrappeso .

Ricorda che è anche molto importante da mantenere idrato al corpo, quindi è necessario bere acqua ogni giorno, perché il fluido elimina le tossine dal corpo e fa funzionare correttamente i reni. E tu quanto velocemente hai il tuo metabolismo?

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Medicina Il Video: 4 trucchi per aumentare il metabolismo (Agosto 2019).


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